怎样减小腿肌肉

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这段时间我经常做体育锻炼,导致了小腿肌肉发达的现象,想要减掉小腿的肌肉,怎样减小腿肌肉?
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吕仁荣 副主任医师 山东省立医院整形美容 三级甲等
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容...
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减小腿肌肉可以通过注射瘦腿针的方法来进行改善,也可以通过运动的方法来进行调理。瘦腿针里面的主要成分是肉毒素,在注射之后能够阻断肌肉与神经之间的传导功能,而且还能使局部的肌肉尽快的萎缩,从而达到瘦小腿和减肥的效果。在日常生活中也要多做一些体育锻炼,比如跑步或者跳绳,可以使局部的肌肉和赘肉尽快的消失,并且还需要做一些拉伸的运动。要合理控制饮食,尽量避免高热量的食物摄入,要以清淡的饮食为主。
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减小腹最快最有效的方法就是做仰卧起坐。如果不想靠运动进行减肥,可以进行脂肪的抽吸。另外一定要少食多运动。改掉不良的生活习惯,戒烟戒酒。减肥重在坚持,是循序渐进的过程,不能操之过急。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,患者可以通过以下方式减小避孕药副作用:
在口服避孕药时可以配合口服维生素C,可以促进避孕药的新陈代谢,避免出现不良反应,同时服用避孕药2个小时后多饮用一些白开水,可以加快药物的新陈代谢,从而减小避孕药副作用。因为避孕药中含有很多的激素成分,会产生很严重的不良反应,日常生活中需要尽量选择安全套,从而减小避孕药副作用。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

一般情况下,最快速和最有效的减肥方式是进行仰躺。不能通过锻炼来减轻体重,可以通过吸脂来达到减肥目的。平时要注意饮食和锻炼。要改变不良的生活方式,戒酒和戒烟。减肥讲究的是持之以恒,要一步步来,不要着急。可以通过按摩和针灸来达到减轻体重的目的。在小腹上敲一下也不错,在瘦身的时候要注意不要食用高脂高胆固醇的食品,要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如西瓜、黄瓜等,可以加快减小腹的进程。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

通常情况下,患者可以通过注重饮食、多做无氧运动等方式加肌肉含量。具体情况分析如下:
1.注重饮食:患者饮食上,可以多食用清淡的高蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等,可以有效的转化为肌肉。
2.多做无氧运动:患者平时可以多做无氧运动,比如跳绳、健身等,因为无氧运动大部分是负荷强度高,瞬间性强的动作,可以帮助患者锻炼肌肉。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

患者有肌张力,需要做全面的体检来判断。
首先要看病人的肌肤有没有瘀血,问病人有没有肌肉劳损,皮肤上有没有紫色斑点,有没有肌肉撕裂的情况。肌电阻试验主要是让病人自己做屈曲运动,在进行抵抗的时候,如果感觉到了局部的疼痛,就可以知道是不是有了肌肉的受伤。也可以做B超和核磁共振等,看看有没有撕裂,需要做外科手术。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,脚骨折患者可以患者可以通过伸小腿抗阻练习、勾小腿抗阻练习等方法锻炼小腿肌肉。具体情况分析如下:
脚骨折需要加强小腿肌肉的锻炼,防止肌肉萎缩,从而为骨折愈合后的正常行走打下基础。小腿肌肉分为前群胫前肌和后群小腿三头肌,锻炼方法包括伸小腿抗阻练习,患者坐在床边小腿自然下垂,膝关节弯曲90度,将纱袋绑在踝关节处,重量2公斤,逐渐伸直小腿,然后缓慢放下,每组16次,每天4组;锻炼方法也包括勾小腿抗阻练习,病人俯卧位,用沙袋绑住踝关节,重量相同,由伸直位逐渐屈曲至膝关节90度,然后缓慢放松,每天4组,每组16次。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。