对下蹲杠铃活动对膝关节部伤害最大，并且也会导致踝关节部位出现损伤。
下蹲杠铃前必须热身使膝关节、踝关节部位的承重有一个渐进的适应过程。另外如果是进行长时间的训练，那么在练习时应该注意不要过频或者过长。切忌一下蹲杠铃，会造成膝关节内软骨受到异常挤压，半月板受力过大，极易造成软骨发生破裂和半月板损伤，会导致膝关节部位出现明显肿胀、疼痛及活动受限。另外如果长时间使用深蹲杠铃的话还会使得韧带变得松弛，甚至产生肌肉萎缩等问题。
日常工作生活中须适当下蹲杠铃，要想锻炼身体的话，能进行半蹲起杠铃活动，避免对膝关节部位造成伤害。
脚筋拉伤首先要限制脚部的屈伸和负重的活动，以免负重和屈伸活动以后，引起拉伤组织受力，就会引起足部肿胀、疼痛的加重。在拉伤24小时以内，一定要行冷敷的治疗，从而热胀冷缩起到缓解疼痛和避免肿胀加重的作用。
手臂不能向后弯是肩周炎症性疾病。首先一定要加强保暖，避免肩部受凉，尤其是在夏天不要过度的使用空调风扇。避免手臂长时间处于一个姿势以及重复某一种动作。口服消炎镇痛活血的药物，然后进行逐渐的肩关节康复功能锻炼，循序渐进，避免暴力。
脸摔倒了通常可以通过日常护理、外用药物等方式不留疤。
1.日常护理：日常应该保持清淡饮食，避免食用辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物。注意不要搔抓患处，以免导致感染，伤口结痂后也不要强行撕扯。
2.外用药物：患者可以遵医嘱外用重组牛碱性成纤维细胞生长因子凝胶、多磺酸粘多糖乳膏等药物进行治疗。重组牛碱性成纤维细胞生长因子凝胶有促进创面愈合的作用，多磺酸粘多糖乳膏能够抑制疤痕的形成，软化疤痕。
此外，如果已经留疤，患者可以进行激光治疗，主要有利用激光刺激皮肤产生新的胶原蛋白。通常7~14天见效，可能可以长久维持。
当脖子向后倾斜时，右臂非常酸。主要原因是通常抱着孩子会导致局部关节扭伤。它也不排除某些颈椎病可能压迫神经的可能性。去医院做颈部CT检查。平时，也可以服用一些活血通络的药物。按照医生的建议服用特定的药物并自我按摩。
出现这样症状很有可能是膝关节在活动当中受伤引起了局部的韧带和半月板损伤出现的症状。能够到医院做一个膝关节的磁共振检查，判断严重程度再决定下一步的治疗。如果只是轻度的损伤可以通过外用一些活血化瘀的中成药对症治疗效果会比较好的，如果损伤比较严重，可能需要通过关节镜的手术治疗。
