彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动,增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
如果长时间的失眠,可以去神经内科检查一下,看是否是神经衰弱引起的,也有一些身体上的疾病,是容易引起失眠现象的,但是最多的还是与身体条件不好,过度用脑有关,还有就是生活工作的压力太大,不会缓解造成的,长时间的处在压力的状态。
用艾盒放在五脏俞上可以改善睡眠紧张感,用艾草泡脚对睡眠也有好处。
艾草本身是一种定向植物,一般在春夏季节,特别是南部地区,门前艾草叶驱蚊,因此创造了良好的睡眠环境。另外,艾叶除了泡脚和治疗皮肤瘙痒外,还可以睡觉。但是要注意,艾草只是有助于睡眠治疗,有助于改善失眠或睡眠不足,最重要的是从根本上解决。可以去医院检查出失眠的具体原因,然后对症治疗。
总的来说失眠属于内科疾病,一般的社区医院或小医院挂内科,大医院分科比较细,西医院可以挂神经科、精神科、心理科、心理卫生科、心理生理科,中医院可以挂脑病科、神经科、心身科、综合科、综合内科。看失眠最重要的是选择医生,是不是以睡眠为主。
长期失眠的原因如下:
1、精神因素,当脾气性格异常,容易纠结和放不下心里的事情,或长期慢性事件刺激是失眠的主要原因。
2、睡眠习惯不好,喜欢开灯睡觉,睡前喜欢看恐怖电影,喝浓茶咖啡等也会导致长期失眠。
3、环境因素也会在一定程度上导致长期失眠,环境温度过高或过低、环境太干燥、潮湿、嘈杂会引起长期失眠。