可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
提臀手术通常会在局部注射麻药，然后配合专业的医生进行治疗。提臀手术通常会在全部进行注射麻药，然后在臀部进行一个小切口，将局部多余的脂肪抽出体外，能够达到改善臀部的效果，有助于增加局部的美观。在日常生活中一定要做好护理措施，尽量避免做剧烈运动。
提臀一般是可以瘦屁股，可以通过运动锻炼的方式来提臀。通过运动锻炼的方式能够减少体内的脂肪，可以达到减肥的效果，而且也可以提升臀部，但是需要长时间的坚持，才会有理想的效果。用过效果并不是特别的理想，通常可以当正规的正确结构做脂肪填充，主要是将体内多余的脂肪抽出来，然后注射到臀部能够达到很好的提升效果，可以有效的改善臀部扁平的情况。
提臀手术效果通常是相对比较好的，能够有效的改善臀部下垂等情况。提臀手术通常是利用手术的方法将臀部上提，从而有效的改善臀部扁平的情况，可以使臀部看起来比较上翘，能够达到比较好的效果。手术以后要注意多休息，而且还要避免长时间的久坐，否则可能会影响到治疗的效果。
提臀手术大多数需要将臀部松弛和多余的皮肤组织切除，术后可以达到提拉紧致效果。提臀手术一般需要使用注射自体脂肪的游离子脂肪颗粒，可以达到提臀的效果。做提臀手术的时候，需要在身体脂肪较多的部位选择健康的脂肪油离子颗粒，然后--直在臀部能够达到提臀的效果，使用这种方式创伤小，无明显的疤痕，而且术后恢复的也比较快。建议术后恢复期间要避免吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡和高营养为主，注意休息，保证睡眠质量。
指导意见：你好，一般情况下，对于自己的情况考虑可以就医指导进行针对性的整形手术修复治理的， 一般先检查确定具体的情况再确定进一步治理，费用需要根据具体的情况而定
