各种安眠药的药效维持时间长短是不一致的，主要看该种药物的半衰期，也就是药物代谢一半所需要的时间，半衰期长，则药效时间长，半衰期短，则药效时间短。有点可以持续3到4个小时，有的可以维持到8-12小时，也有的持续时间可以达到18到24个小时。
半片安眠药能睡多久与个人的体质有关系，和平时服安眠药的情况也有关系，如果没服用过，吃半片的安眠药可以熟睡5-6个小时，经常服用安眠药的患者服用半片安眠药可能就会睡2-3个小时，失眠患者主要是从平时生活方式上进行调整，规律作息，早睡早起，尽量不要熬夜。
如果没服过药的病人吃半片的安眠药，可以熟睡5-6个小时。失眠病人主要是从平时生活方式上进行调整，规律作息，早睡早起，尽量不熬夜。半片安眠药能睡多久，与个人的体质有关系，也与病人平时服安眠药的情况有关系。
一般情况下，汗蒸20-30分钟比较合适，具体内容如下：
汗蒸可以起到活血化瘀、改善气血、散寒除湿等功效。每次用汗蒸20-30分钟为宜。长期汗蒸会导致大脑缺氧，导致头痛、头晕、胸闷气短等症状。另外，长期的汗蒸还会导致下肢的静脉血管膨胀，从而导致大脑的血液供应不足。另外，汗蒸的时间过久，会导致气血、津液流失，对身体的正气有损害，反而会适得其反。所以，建议患者平时适当汗蒸，以免对身体造成不良影响。
中午睡上一至两个小时是可以使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。
