低肩一侧做单臂单杠悬浮，十到十五秒，如力量允许可在做引体向上八到十五次，注意低肩一侧用力。双臂单杠悬垂十到十五秒钟，如果还有力量可以再做引体向上八到十五次，注意两臂平衡用力。低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举侧举后举练习，每个方向做四到六次。低肩一侧手持哑铃，先平举后曲臂弯举手触肩，做六到八次。低肩一侧手持哑铃于颈后，做弯举练习，上举时掌心向后，下放时手触肩，做六到八次。
小孩肩一高一低要去医院做详细检查，可能是功能性原因导致的，也可能是器质性疾病导致的，不同的原因需要采取不同的方式来调整，具体内容如下：
1.功能性原因主要是双侧肌力不平衡。通过相应的功能训练，恢复双侧肌肉力量的平衡，纠正高低肩的症状。
2.如果是器质性疾病引起的，往往会出现脊柱侧弯。在这种情况下，需要详细测量脊柱侧凸角度，观察脊柱侧凸的进展情况，并采取相应的治疗措施。轻度功能训练可矫正脊柱侧凸，严重者需佩戴持续支具矫正脊柱侧凸。如果成年后脊柱侧凸严重，可以考虑手术矫正。
通常出现肩部高低不平时，很有可能是脊柱侧弯导致的，因为脊柱产生弯曲，引起肩部一高一低。如果患者处于生长发育时期，且侧弯角度不大时，可以佩戴胸椎外固定架矫正。
肩膀一边高一边低，常见原因有以下几个，首先常见于工作，学习或者生活当中，一侧肩膀的负重过多，造成了颈肩背部的肌肉的肌力不平衡或者是功能性的肩膀高低不平。还有首发常见于青少年，出现肩膀一边高一边低，弯腰的时候出现剃刀背，这种就是脊柱侧弯的一种表现。
锁骨一高一低可能是不良习惯、生理性因素引起的。
锁骨一高一低可能是由于日常的坐姿、生活方式、上臂的使用习惯等原因造成的，例如长时间一次用一只手举重物，可以采用背背佳矫正的方法，也可以选择到正规的医院进行胸部正位片，检查两边的锁骨，是否进行矫正。锁骨一高一低可能是生理情况，只要一高一矮不是太过偏移，通常不需要特殊治疗。
在正常查体中，两侧肩峰不在同一水平面的现象需要进行人体脊柱、髋关节、膝关节以及踝关节整体立线评估。当一侧髋关节、膝关节或者踝关节由于创伤或者疾病导致的关节畸形改变以及脊柱关节侧弯时，容易继发相邻关节趋于维持人体正常生理平衡而产生的侧向趋缓，导致的肢体不平衡。
