每天起来脖子僵硬，主要是枕头的高度和硬度不合适、睡眠姿势不当等因素引起的。具体内容如下：
1.枕头的高度和硬度不合适：如果患者枕头的高度和硬度不合适，不能维持颈椎的正常姿态，或者是颈部过长或者过长，都会造成颈部肌肉韧带的过度劳损，从而出现颈部的僵硬疼痛。可以通过调节枕头的高度和硬度来缓解颈部的僵硬和疼痛。
2.睡眠姿势不当：颈椎倾斜或侧卧位睡眠时，如果没有注意到颈侧垫高，可能会造成颈部肌肉痉挛性僵硬。
初步考虑为斜方肌肌肉痉挛的可能性比较大。斜方肌肌肉痉挛，在临床上一般多与局部过度活动或姿势不良有关。一般通过热敷按摩等手段给予内科保守治疗。可以去当地正规三甲医院的运动医学科或康复理疗科行进一步诊治。
一般来说，左后脑勺痛不一定是脑癌。临床上可以有多种原因所引起，比如脑梗死、左侧枕大神经痛、颈椎病、后颅窝肿瘤的患者也可能会出现上述症状，建议患者根据实际情况前往医院就诊检查，然后在医生的指导下进行合适的治疗。
此外，患者应该避免过度的劳累，避免熬夜，同时避免出现精神压力过大或者是抑郁，有助于改善患者的不适症状。
脖子和后脑勺僵硬紧绷可以通过使用药物、物理疗法等方式来缓解，具体分析如下：
1.使用药物：不明原因引起的脖子和后脑勺僵硬紧绷，可以进行热敷治疗，并遵医嘱使用花椒、艾叶、红花等中药配合治疗。
2.物理疗法：如果脖子和后脑勺僵硬紧绷因突受风寒导致，可以通过红外线、微波等方式进行加热，促进局部血液循环。
有可能是颈椎方面的原因导致，也有可能是颅内器质性病变而导致的。首先应该通过脑部的CT或者脑部的核磁检查，排除颅内器质性病变，如果脑内没有器质性病变，在进行颈椎的拍片检查，排除颈椎病的可能。
如果是脖子的左后侧出现了疼痛的症状，需要考虑是颈椎不好牵扯到肩背部，引起的疼痛不适症状，这种情况是由于颈部的长期不良姿势引起了的劳损，也可以见于颈椎的骨质增生，可以压迫颈部的神经根，放射到左侧的肩背部，从而会引起相应的疼痛不适症状。