必须要锻炼好身体的体质，以及对缺氧的耐受能力，有条件的最好在低压舱里面进行间断式的低氧训练，能够提高身体对缺氧状态的耐受程度。随身携带一些氧气，出现反应的时候可以马上吸氧缓解症状。口服预防高原反应的药物。
预防高血压有以下方式：
1、烹饪时不要放过多的盐，因为盐里含有丰富的钠元素，摄入过多会导致血容量增加，从而引起血压升高。
2、在日常生活中，患者由于生活、工作压力较大，导致精神较为紧张，从而也会诱发高血压，建议患者及时调节心态，平时多出门与朋友交流，从而起到缓解精神紧张。
3、患者可以进行慢跑、快步走、游泳等体育锻炼，锻炼有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，从而提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。
可以携带缓解头痛的药物，常用的是布洛芬、对乙酰氨基酚、洛索洛芬等药物，如果是平时心脏有问题的，可以携带速效救心丸预防，可以携带胃肠道的药物以预防在高原上面出现水土不服，藿香正气水、喇叭正露丸、整肠丸或者缓解腹痛的药物。
可以携带缓解头痛的药物，常用的是布洛芬、对乙酰氨基酚、洛索洛芬等药物，如果是平时心脏有问题的，可以携带速效救心丸预防，可以携带胃肠道的药物以预防在高原上面出现水土不服，藿香正气水、喇叭正露丸、整肠丸或者缓解腹痛的药物。
一般情况下，预防高血压高血脂方法包括控制肥胖、注意饮食、戒酒戒烟等，具体分析如下：
1.控制肥胖：有效地控制自己的肥肉，要做到每日适量锻炼，保证身体健康。肥胖是引起高血脂和高血压的主要原因之一。老年人在进行身体锻炼时一定要避免过度疲劳，要适量的进行运动，避免在天气较冷的时候起床活动；
2.注意饮食：避免食用过多的脂肪和动物的器官，避免食用过多的脂肪和动物的身体。别把盐弄得过饱。食盐中含有大量的钠元素，如果摄入过量，会导致血压上升；
3.戒酒戒烟。
