休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会让支端发麻或缺血。
确定是单纯的肌肉韧带拉伤而没有伴有骨关节损伤和软骨损伤等，那么单纯的应用跌打损伤和活血化瘀的药物应该很快就会好的，如果轻可以石膏外固定一个半月左右。重需要关节镜修复术。
首先进行难度较小的锻炼，比如慢慢行走，以后可加大难度增加肌力锻炼，步行训练，各种止痛药的应用对缓解疼痛也是有帮助的，行直腿抬高的股四头肌功能锻炼和膝关节的屈曲下蹲锻炼。
一般情况下，上背部拉伤可以通过日常护理、使用药物等方式进行处理，具体内容如下：
如果出现了严重的上背部拉伤，可以服用活血化瘀消炎止痛的药物，如云南白药胶囊、三七片等，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。患者再平时要多休息，尽量不要进行激烈的活动，还要保持良好的身体状态，尽量不要在寒冷的地方活动。如果有后背受伤，请避免过于弯曲，睡硬板，在夜间睡眠时，不要把枕头放的太高，以免加重不适症状。
通常情况下，小腿肌肉拉伤患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.使用药物：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，一般有伤部疼痛、红肿、淤青等症状，小腿肌肉拉伤患者一般可按照医嘱使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、复方南星止痛膏等药物治疗。
2.热敷：热敷能够促进局部的血液循环，加快局部软组织肿胀的消退，还能缓解疼痛，因此小腿肌肉拉伤患者可以用热毛巾、暖水袋轻敷患处。
小腿韧带拉伤了，首先在局部进行冰敷或用冷水进行冲洗15到30分钟，使局部血管收缩，减轻出血和水肿的症状。局部可外用气雾剂类药物喷施，起到活血化瘀的作用。应该限制拉伤小腿处的活动量，也就是避免小腿下地活动。对小腿进行石膏或者支具的外固定。