0型腿想要补钙但害怕发胖

牛奶除含有丰富的钙之外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源。豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也是非常高的。三、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上，就可以补钙。海带与肉类同煮，或是煮后凉拌都是不错的美食。虾皮中含钙量更高。

婴儿缺钙会表现为夜惊，多汗，睡眠不安，秃枕严重的会出现方颅，手镯，足镯，鸡胸等骨骼发育畸形的表现。三个月后服用开始补钙，可以给孩子服用针对性口服液，平时多带孩子到户外活，多晒太阳，促进钙吸收。

新生儿大部分都是母乳喂养，母乳喂养的好处就是能够根据宝宝自身情况，调节母乳中的营养，以供给宝宝机体所使用，但如果是平时的饮食无法满足钙的需求话，可以适当的补钙，但是不要乱补钙。

小孩子想要补钙可以采取药补和食补相结合的方式。药补可以口服一些糖皮药物。在包饺子的时候，可以用含量比较高的肉类蔬菜等作为饺子馅给孩子补钙，还可以在饺子放一些虾皮等有丰富蛋白质的肉类。

担心宝宝缺钙的话，平时多给宝宝吃一些含钙量比较高的食物，也可以给宝宝多晒太阳，早上九点左右，下午四点左右，太阳太足的话容易把宝宝给晒伤，所以可以适量的晒太阳。

无糖可乐不可减肥期间的患者饮用，容易引起身体发胖，还会引起偏头痛或记忆力减退等病症的发生，正常健康人也不建议经常饮用，不利于身体的健康，无糖可乐含有阿斯巴甜的成份，现在是禁止使用的。