问题分析：你好根据你所描述的情况不是太严重主要注意做好伤口消毒处理
指导建议：预防感染的现象，建议使用酒精碘伏进行消毒，尽量不要沾水
坐车不运动会导致腿部的血液循环相对缓慢，特别是静脉血液回流出现障碍，会导致局部的肿胀，另外还有可能导致血管内血液形成血栓。所以坐车的时候需要适当的活动腿部避免腿部血液循环比较差。
通常来说，骑车摔了擦破皮可以使用以下办法，具体分析如下：
如果是在自行车上摔伤，需要用清水清洗，然后用碘伏消毒，然后用无菌纱布包扎。注意皮肤划伤后出现渗血，要及时按压止血，同时要注意划伤部位是否有感染，定期换药，同时进行抗感染治疗。一般伤口的愈合都很好，但是在伤口的恢复过程中要注意防止伤口的再次受损。
一般情况下，坐火车脚肿，可能是静脉回流障碍、下肢深静脉血栓等原因引起的。
乘坐列车时，由于静脉回流功能的失调，造成双腿肿胀，同时由于乘坐列车时，下肢呈下垂，下肢长时间不运动，会造成血液淤积，造成下肢的血管内血压升高。下肢的静脉血会透过血管壁向皮肤渗入，从而导致下肢水肿，还会出现下肢深静脉血栓。因此，在乘坐列车的过程中要经常活动自己的下肢，这样可以促进身体的血液流通，从而防止腿部出现水肿。
腿摔了肿了通常需要根据以下流程进行处理。
腿部摔跤引起的局部肿胀，首先要考虑是否有骨折，脱位等情况，可以通过对腿部形态的不正常变化进行检查，通常可以做出诊断。其次腿摔了肿了要保持上肢平卧，脚跟部位放置2个枕头，以加速血液循环，缓解肿胀。最后腿摔了肿了，可以在皮肤上涂抹一些跌打损伤膏或青鹏膏来进行治疗。
