抑郁是一种较为严重的负面情绪，同时也是精神疾病的一种。想要调节抑郁情绪，可以调整生活方式、合理释放压力来进行。
养成一个良好的生活习惯是很重要的，睡眠质量差更容易加重抑郁情绪。很多有抑郁情绪的人都会有失眠的情况，二者会形成恶性循环，相互作用，加重病情。同时，情绪低落的人一般性格都比较内向，所以平时应该积极培养自己的性格，多和身边的人交往，多参加一些集体的活动，这样可以提高自己的交际能力，同时也可舒缓自身抑郁的情绪。另外，适当释放内心的压力，例如拳击、跑步、游泳等，都可帮助自身释放，让精神更为饱满和充沛，有利于情绪的稳定。
对于一些症状比较明显的患者，可能需要联合药物来共同治疗，如舍曲林、阿米替林等西药，以及同仁堂巴戟天寡糖胶囊这类中成药，都可用于抑郁症的治疗，其中同仁堂巴戟天寡糖胶囊是用于治疗轻中度抑郁症中医辨证肾阳虚症的患者，所含的巴戟天寡糖成分，具有较优的抗抑郁作用，可改善患者抑郁症状。
青少年抑郁症是一种常见的心理健康问题，指青少年时期出现抑郁情绪和行为异常等问题，其具体表现包括以下几点：
1.情绪低落：患者常表现为持续性的悲伤、沮丧或情绪低落感，伴有自责、无助和绝望等异常情绪。
2.兴趣丧失：对外界事物失去兴趣，提不起兴致，对以前喜欢的活动变得迟钝，无法集中注意力完成。
3.睡眠问题：会表现出睡眠异常，包括失眠、早醒、多梦、睡眠过少或过多等。
4.食欲变化：食欲会有明显的增加或减少，导致体重有波动，常伴有消化问题。
5.社交减少：逐渐与家人和朋友疏远，不愿意与他人交流，避免社交活动。
如果青少年出现以上症状，并持续时间较长，则建议及时寻求专业心理咨询和治疗。家长可选用一些对症的药物，如同仁堂巴戟天寡糖胶囊，该药可用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等，具有温补肾阳的作用，可在医生的指导下合理用药治疗。
抑郁症的诱发因素有很多，该病的发生往往与多种因素共同作用有关，如心理社会因素、生物因素以及生活因素等。
心理因素方面，例如个人的负性思维方式、悲观主义、自卑感和自责等，会增加患抑郁症的风险。生活上的重大变故，如失业、丧失亲人、婚姻破裂等，以及长期的压力和负性事件，也可能导致抑郁症。生物因素方面，遗传是主要原因，若家族史有抑郁症患者，那么后代患抑郁症的概率会提高。生活因素方面，不健康的生活方式，如不规律的作息、饮食不均衡、缺乏体育锻炼等，也可能增加抑郁症的发生风险。
对此，若不明确是否为抑郁症，可前往医院进行诊断。患者可通过药物针对性治疗，如同仁堂巴戟天寡糖胶囊这类中成药，该药中含有的巴戟天低聚寡糖成分，有较好的抗抑郁作用，可用于轻中度抑郁症辨证肾阳虚症者，可有效改善抑郁。
因为也要注意，是不是经历的问题导致的，有没有挫折的情况，是不是人际关系的问题导致的了。可以考虑就医心理专科进行诊疗的了，是可以帮助判断的。主要还是要明确原因，才能针对性的治疗，才能有好的解决的办法。
坐月子时需要注意的事项包括：适当穿衣：不能穿的过多或者过少，建议选择棉质衣服。注意卫生：坐月子时注意洗澡、洗头和刷牙，使用淋浴。饮食均衡：注意营养，合理饮食，食用鸡、鸭、鹅、鱼、青菜、水果等。适量运动：顺产妈妈产后1-2天可下床运动，剖宫产妈妈排气后可下床运动。
长期抑郁不治疗可能会出现强烈的负面情绪、诱发疾病以及影响正常生活。
1.负面情绪：抑郁症的患者可出现情绪低落、自卑、焦虑和失眠症状。
2.诱发疾病：长期抑郁还可能导致身体机能紊乱，增加患心血管疾病、代谢性疾病风险。
3.影响正常生活：长期抑郁会导致患者社交恐惧、行动迟缓，影响日常生活、工作和学习能力，甚至导致家庭矛盾、婚姻破裂等问题。
对于抑郁症，不能放任其发展，需患者及时就医，在医生的指导下服用如盐酸安非他酮缓释片（Ⅱ）、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物来治疗，其中，安非他酮能够激发患者正性情感，较好的改善抑郁患者动力不足状态，以及疲乏、嗜睡等躯体症状，发挥较强抗抑郁效果，促进患者早日回归社会。