脚后跟骨折后，患者可以通过以下方式进行锻炼：
先用开水烫过再进行功能训练，恢复关节的运动能力和肌肉的强度，这样才能为今后的下床运动作好充分的准备。可以在热水里涂抹一些活血化瘀的中药。做一些简单的运动。可以找家庭成员帮忙，弯曲或伸展踝关节直至有痛感，不要害怕，要有力度，有出汗对身体的恢复有好处。脚踝骨折之后的运动方式有伸腿勾脚、收缩肌肉、抬腿、推拿肌肉等。
脚后跟骨折后，建议患者在进行运动之前要等待骨折处有骨痂生长，相对稳定。运动太早会导致骨折的恢复，也有很大的力量会导致骨头脱臼。
如果是脚后跟骨折，建议在身体恢复后进行同房。如果不是严重的骨折，可以采取保守疗法，通常是使用石膏支架进行外固定，术后要注意保持肢体的高度，并定时进行x片检查，以便了解是否有新的骨疤形成。正常情况下，4个多月后出现持续的骨痂，身体逐渐恢复，此时就可以适当进行同房。但是在同时时要避免活动肢体，避免因外界的压力而影响骨折恢复。
脚踝断裂以后不宜饮酒，饮酒会造成局部的血液供给不足，从而影响到骨折断端的恢复。
酒精对伤口的恢复有很大的刺激影响，所以在给病人做手术的时候，要先做好消毒，防止酒精进入到创面，否则会对皮肤造成伤害，或者引起皮肤的溶解，所以要使用碘伏进行杀菌。
此外，骨折后需要进一步的详细检查，确定损伤的严重程度，确定是否存在外科适应症，才能进行外科治疗。
脚后跟骨折主要是指跟骨断裂。脚后跟骨折手术后出现严重肿胀消肿的时间是1-2周左右。
但是，当患者在地面上行走时，局部可能会变得更加的肿胀。长期卧床，脚会发紫、发亮，这是由于静脉回流受到限制所致。患者可以用温水泡脚，可以起到提高患肢的作用，促进血液回流，可以进行日常的下床运动，加强肌肉收缩等运动，促进血液回流，促进消肿。脚部的浮肿症状将会减轻，并且完全消肿大约需要1-2周左右。
如果是轻微骨折，不需要手术，如果是粉碎性骨折，需要进行手术，进行固定治疗。轻度的骨折需要在床上静养，在2-3个月内可以完全康复。对于粉碎性骨折，一般在1-2个星期内可以离开医院，因为是外伤，为了防止感染，可以在没有细菌的情况下进行伤口的修复，最好是在两个月内进行检查，两个月后再做一次检查，可适当走路训练，要把握时间。
脚后跟骨折的消肿时间因人而异，与骨折累及范围、是否对积血及时处理，及患者的血运情况等密切相关。大多数轻微型的跟骨骨折，肿胀于2周左右就可消除。如果出血量较大，或跟骨周围软组织或筋膜处也受到损伤，产生肿胀，则消肿时间比较慢，可能需1-2个月才能消失。
