一般来说，有以下几种方法可以让精子质量变好。
第一点，适当运动。增强体质，养成良好规律的作息习惯。第二点，戒烟限酒。香烟中的有害物质起到了杀精的作用，会影响精子的质量。第三点。饮食的健康，少吃辛辣的食物，多次绿色食品。第四点，不要穿过紧的内裤，少穿牛仔裤，让阴囊处于宽松的状态。第五点，必要时可以口服生精药物治疗，比生精片、左卡尼丁口服液等。
一般情况下，反复长粉刺、痘痘可以采用以下方式进行治疗：
1.生活管理：反复长粉刺、痘痘，患者应该做好生活管理，做好面部清洁及控油，进清淡饮食，不要食用辛辣刺激的食物，作息规律，保持心情愉快。
2.药物治疗：反复长粉刺、痘痘，患者可以在医生指导下使用红霉素软膏、夫西地酸乳膏、维A酸乳膏、硫软膏等药物进行治疗。
脸上容易长粉刺痘痘可能是压力过大、不注意卫生、痤疮丙酸杆菌等因素引起的。
1、感染痤疮丙酸杆菌，使用了被污染的毛巾、枕头、口罩等导致容易长粉刺痘痘。
2、可能长期精神压力过大，睡眠不足，长期熬夜看电脑，缺乏微量元素等引起内分泌失调导致容易长粉刺痘痘。
3、不注意脸部皮肤清洁，使用清洁力度较大的洗面奶，破坏了面部屏障，或者卸妆不干净，脸部油脂分泌旺盛，油脂堆积，堵塞毛孔容易形成粉刺痘痘。
如果有痘痘和粉刺，建议去医院做果酸换肤。如果肌肤屏障受到损伤，也可以用一些具有舒敏性的润肤产品。这种痘痘也就是所谓的粉刺，也就是所谓的普通痤疮，这是因为男性荷尔蒙分泌过多，会造成毛囊口过度角化、毛囊口堵塞。
痤疮的治疗可以采用西医的方法，可以服用克拉霉素、阿奇霉素等抗生素，也可以外用红霉素软膏等抗生素。也有的人长痘痘是因为平时不注意饮食、熬夜、食用辛辣、煎烤、油炸等食物而引起的。
粉刺痘痘通常指痤疮。一般情况下，总长痤疮可能是毛孔堵塞、内分泌失调等因素造成的，具体内容如下：
1.毛孔堵塞：如果患者不注意清洁皮肤，油脂、汗液等分泌物可能会过度堆积，可能导致毛孔堵塞，可能使患者总长痤疮。患者应注意清洁皮肤，要保持皮肤清洁、干燥，可以遵医嘱使用那氟沙星乳膏进行治疗。
2.内分泌失调：如果患者长期熬夜、精神压力，可能会内分泌失调，可能会总长痤疮。患者应养成良好的生活习惯，不要熬夜，可以适当地进行运动。