出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
早上醒来时出现背疼，不是癌症导致的。因为癌症所引起的疼痛不单单会出现在早上，而是全天都会疼痛。导致背疼的原因有很多，如果是早上醒来感觉背疼，可能是因为夜间背部着凉或者不正确的睡姿，使肌肉疲劳。
后背部疼痛可以是肿瘤本身引起的，也可以是影响到骨骼引起的。胰腺癌和肺癌会引起后背部疼痛，其他恶性肿瘤出现骨转移，也可以引起后背部疼痛。另外，胸椎的病变也有可能引起后背部疼痛。
早上醒来感觉背疼不是癌症。如果是癌症会导致背部一直疼痛，不可能是由于早上醒来才会出现疼痛感。并且早上醒来出现背部疼痛，一般是由于背部在夜间睡眠时有肌肉疲劳、劳损、受凉的情况。
跑步后出现背疼，可能由于缺少运动锻炼，或是由于跑步的运动量过大，产生背部的疼痛或酸胀感，跑步后应尽量做一些按摩，揉捏背部，帮助促进背部血液循环，起到缓解背痛的作用。
每天早上醒来背疼可能是过度劳损、风湿性关节炎等原因导致的。
风湿性关节炎是一种变态反应性疾病，发病与A组链球菌密切相关。每天早上醒来都会出现腰疼的症状，可能是劳损过度或者是风湿性关节炎引起的。还有可能是类风湿性关节炎或强直性脊柱炎。建议患者通过抽血、CT、磁共振等检查明确病情，然后采取保守治疗，口服非甾体类抗炎药物。
