建议注意休息，定期复查，饮食应以活血化瘀，行气消散为主。饮食以清淡为主，如蔬菜、蛋类、水果、瘦肉等，忌食辛辣、燥热、油腻。这样有利于淤血的退消，脉络的通畅，比较有利于骨骼的愈合。有利于关节共能的恢复。
脚骨折，一般愈合的比较快，即使是不做任何饮食上的注意，固定以后六周左右也会没问题的。如果喝汤，骨头汤和鱼汤对骨折的恢复最好。配合使用活血化瘀的药物和钙片，能促进骨折的愈合。
如果一旦是脑震荡引起的头痛，可以吃一些缓解头疼的药物来缓解。在患有脑震荡的时候，一定要注意卧床多休息，不要看书或者是看手机，而且也不能有过于剧烈的活动，少吃油腻的食物。
外伤之后要休息多久，需要看损伤的来决定。若是皮肤软组织的损伤，休息一两周的时间就可以。如果伴有骨折或者其他严重损伤的话，需要休息的时间就比较长了。骨折需要休息三个月左右，甚至更长的时间。如活动没有影响的话，可以工作。在休息期间不能吃辛辣刺激性食物，作息有规律，不能做剧烈运动。
问题分析：您好，根据您的描述和图片，多考虑是外部碰撞导致的局部淤青等情况，严重程度需要进一步检查后才能明确判断
指导建议：根据您的情况，建议尽早就医，查明具体情况，再进一步治疗和判断。
脚打石膏一般发生在脚骨折的情况下，此时，患者需要注意注意观察石膏的松紧度，以保证起到良好的固定作用，如果石膏过松，起不到固定的作用；如果石膏过紧，会影响血液循环，导致脚冰凉，麻木。石膏固定好后，要注意制动，避免发生骨折移位，而且为了促进血液循环，要尽量将患肢抬高，以促进静脉的回流。另外，还要注意每天定时按摩腿部肌肉，避免长时间卧床造成下肢的静脉血栓。
