要均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、葡萄、凤梨、马铃薯，甜瓜、草莓、番茄、香蕉、木瓜、包心菜等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
骨质增生的患者在饮食上该注意有营养、补肾养肝等，具体内容如下：
骨质疏松症患者平时要多食用鹿角胶、龟版胶、阿胶等，有助于关节软骨的愈合。其次，中医的观点是导致骨质疏松的主要因素是因为肝脏和肾脏的不足，所以可以服用一些能够改善人体健康状况的食品，例如黑豆。中医常用的治疗方法是用补肾的中药，如山药、淫羊藿、枸杞子、熟地、蒸首乌等，可以起到一定的防治作用。
骨科。骨质增生是人体一种生理性的反应，是自然形成，如同人体衰老一样。人的衰老不可能根治，骨质增生亦不可能根治。只要增生未引起重要神经结构组织压迫，不需处理。
可以通过自身的症状进行检查。后腰持续的紧绷，早上刚睡醒的时候症状最明。往后仰的动作会引发疼痛。往前弯的动作会比较舒服。如果压迫坐骨神经，会有脚部的痠软或麻的症状。
骨质增生是随着年龄增长逐渐出现的退行性病变，是正常的机体退化过程，所以说没有更好的治疗办法使骨质增生完全治愈的，所以平时对骨关节的保养非常重要。首先，最大限度地减轻关节负荷，降低关节的运动量。在日常的日常生活中要避免与长时间的潮湿和寒冷的天气打交道，要多在阳光下活动。日常生活中要多摄入富含钙的食物，同时也要多食用新鲜的蔬果，补充足够的维生素，增强身体的抵抗力。
