首先需要明确的就是失眠不能喝茶，不能喝任何的茶叶。有些网上宣传的有些茶叶可以治疗失眠的情况，这些都是一些虚假的宣传不可靠。无论是什么茶，都有兴奋神经的作用，喝了茶叶以后，就会加重失眠的症状，不要喝茶。
氨咖黄敏胶囊一次吃三粒会导致嗜睡，复方氨伽敏颗粒有的人比较敏感，有的人不敏感，如果患者对它敏感吃上两到三颗就可以睡觉了，如果有感冒症状，吃上三颗既能减轻症状，又能睡一个好觉。
如果长时间的失眠，可以去神经内科检查一下，看是否是神经衰弱引起的，也有一些身体上的疾病，是容易引起失眠现象的，但是最多的还是与身体条件不好，过度用脑有关，还有就是生活工作的压力太大，不会缓解造成的，长时间的处在压力的状态。
这种有失眠科就挂失眠科，如果没有就是精神科睡不着觉的问题，睡觉前半个小时用艾叶草泡脚，然后喝一杯牛奶睡觉的时候，平时要多放松心情，避免精神压力过大。注意饮食增强体质和免疫力。
平时保持心情舒畅，不要过于劳累，要缓解精神压力，在饮食上可以着重调理，多吃一些大枣、桂圆、核桃等食物，忌食辛辣有刺激的食物；平时可多一些体育锻炼，注意劳逸结合，不要过于劳累；睡前不能喝咖啡、浓茶以及吸烟等，这些对睡眠都有一定的负面影响，可以喝一些牛奶，淡绿茶等，可以用热水泡泡脚，用磨脚石搓一搓，促进脚部的血液循环。
腰椎滑脱的患者休息时应选择硬板床，因为硬板床可减少对腰椎的伤害，软床可造成腰部肌肉疲劳，不利于腰椎的恢复。睡觉的姿势可根据个人舒适改变，也可根据医生的建议选择适合的姿势。不同方位的睡姿，适合同的腰椎病患者，平躺的姿势适合腰椎管狭窄的患者，而侧卧睡姿适合其他腰椎疾病，可减少腰椎不适的症状。主要是避免腰椎放松，容易再次出现不适感。
