腰间盘突出症的保健，离不开多休息的，因为劳累过度，受寒着凉，都可能加重病情。所以不能受寒着凉，要注意保暖。恢复期间一定不能过度运动，避免拉伤扭伤。如果不严重，在之后的生活中需保证适当的运动量，合适的站姿以及坐姿。严重的需要手术。
腰椎间盘突出症患者可以通过加强腰背部肌肉的锻炼，不弯腰拿重物来保健。对于腰椎间盘突出的病人，平时的护理非常重要，并且贯穿于我们的整个治疗过程。弯腰搬运重物的时候，可能会引起腰椎间盘突出，也可能是引起腰椎间盘突出的主要因素。腰椎间盘突出症患者：1、不要选择太矮的座椅。2、不要跷二郎腿。3、不要弯腰去拿重物，这是很重要的，比如弯腰抱小孩，可能会引起这种病的复发。
这是一个非常简单又非常实用的锻炼方法，就是倒着走，每天抽出一段时间来进行倒走，可以在饭后散步的时候进行。不过要注意的是，倒走要注意身后的危险，不要走车辆比较多，障碍物比较多，路途不平坦的路，还有方法要每天最短持续三十分钟，并且长期坚持，至少一个月才会出现效果。
患有腰椎间盘突出之后，仍然可以做大多数的体育运动。非急性期的时候，可以适当做腰部负重较小的体育运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中，一定要注意腰部尽量避免过度负重，而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势，避免久坐，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。当腰椎间盘突出急性发作的时候，就要避免做运动了。要注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，尤其加强腰背肌的功能锻炼，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖等。
腰椎间盘突出做小针刀治疗，有可能会有病情加重的情况出现。腰椎间盘突出进行小针刀手术治疗是会有后遗症的。腰椎间盘突出症主要是因为椎体间的椎间盘向后突出，压迫到椎管，对椎管内的脊髓和神经作用，使其受压水肿，从而使腰部疼痛。小针刀治疗会使腰部周围韧带、肌肉受到损伤，造成水肿、痉挛、粘连挛缩等。从而使腰部感到明显疼痛，如果出现过度牵拉的状况可能会导致腰椎间盘更加严重。建议睡硬板床，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。加强腰背部的保护。不要做弯腰又用力的动作。
椎间盘突出之后,由于造成了神经还有脊髓压迫,会产生一定的功能障碍。第一方面，是患有腰椎间盘突出之后，会导致腰部的疼痛以及坐骨神经痛，从而会明显的影响到，日常的生活质量，影响到睡眠工作以及生活。第二方面，腰椎间盘突出的危害，还在于神经损伤，间盘突出压迫脊髓硬膜囊以及神经根，可以导致中枢神经损伤，也可以导致外周神经损伤，严重的甚至会导致，马尾神经损伤，引发二便功能异常甚至障碍，更为严重的甚至可以导致，间盘突出水平以远的截瘫。建议做这些动作：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前滚动挤压。锤击腰部，左右手半握拳轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处。退步行走，挺胸倒走。
