狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。
孩子身高140厘米，体重75公斤，这是比较正常的。养成良好的生活习惯，每天定时定量点餐，保证夜间睡眠，不吃高热量食物，尽量不吃小食物和垃圾食品，不吃生冷辛辣刺激的食物，每天适当锻炼，多晒晒太阳。多吃一些健康的食物，补充一些蛋白质。
增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉：487大卡)。增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁：1014大卡)，增肥食谱之点心(银耳薏米羹：131大卡)增肥也不能盲目的增肥，和减肥一样要科学的进行。
如果想要增肥，平时饮食一定要保证营养均衡，多吃脂肪以及富含糖类比较多的食物，一日三餐要合理搭配，要保证蛋类，瘦肉以及奶类丰富的食物正常摄入。晚餐多以米面为主，睡前一小时可以吃些含糖量高得零食。
吃多餐，不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
女孩在孩童时期发育比男孩稍快，女孩正常的体重范围为27.2~40.9kg，正常身高应在132~145cm之间。由于身高不仅和先天家族遗传息息相关，还与后天的营养和锻炼有着很大关系。在孩子发育期间，营养的到位是很重要的，还要防止营养过剩形成的脂肪过多。
