腰软组织挫伤，患者可以通过日常护理、使用药物等方式来缓解情况。具体内容如下：
腰背部的软组织挫伤，其症状是由于局部的肿大，会导致患者出现扭转和弯曲的情况。减轻的方法是让患者尽可能的躺在病床上进行防护，因为如果要在地上运动，扭头和弯腰都会导致身体的软组织受到严重的伤害，这种情况可以使用活血止痛膏、云南白药膏、扶他林等药物来减轻患者的痛苦。
软组织挫伤可以冷敷，制动等来治疗。在日常生活中，运动、车祸等都会导致软组织挫伤，如果是软组织挫伤，首先要看皮肤的状况，如果有擦伤，需要进行伤口清洁，需要注射破伤风，早期肢体或周边有肿胀，可以先用冰敷，再进行肢体制动。如果出现明显的疼痛症状，可以口服非甾体类消炎药物，并进行相应的治疗。如果是软组织挫伤，需要及时就医，排除骨折、肌腱断裂等情况，如果没有骨折、肌腱断裂等问题不大。
可能是属于外伤而导致腰部软组织挫伤，会出现肌肉酸胀疼痛，同时这个也有可能还会出现有肿胀或者局部皮肤还有淤青，如果皮肤有淤青可以做下放血疗法，平时作息规律。如果经过休息一段时间，症状还是很明显，那需要到正规骨科医院好好检查一下。
宝宝软组织挫伤，可以给孩子局部做冷敷处理的，主要的作用是减少渗出，减轻症状，减轻疼痛，局部适当的做按摩，用活血化瘀的药物来做治疗，七十二小时后改热敷，可以促进吸收，促进恢复。平时的时候注意做好防护。
小腿肌肉太硬可以通过按摩来改善，买一些按摩霜或者精油，然后配合按摩按压腿上的肌肉块直到发热为止，小腿一定由上往下按，这样才能拉长肌肉块显得好看，而且每天晚上睡觉之前还可以泡泡脚，促进腿部的血液循环。
右膝盖软组织挫伤，如果没有伤到骨头，那么早期可以用冷敷或者冰敷，受伤24小时之后，可以外敷一些消肿止痛活血化瘀的药物，还可以用局部热敷的方法。也可以口服一些消肿止痛活血化瘀的中药。