来月经可以适量的喝黑豆水。
黑豆水的味道甘平，还含有大量营养成分，比如蛋白质、维生素以及大量微量元素等，还具有降低血液粘稠度、延缓衰老、滋润肌肤的作用。在平时的饮食上合理配合食用，可以起到很好的作用，在日常生活中还需多进行体育锻炼，有助于增强自身体魄，注意饮食均衡，不要过多食用辛辣、生冷、刺激的食物。
来月经了一般建议可以喝喝黑豆浆，因为女性的月经来潮，主要是由于雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜失去支持，导致的子宫内膜脱落而引发的出血。而月经的结束，主要是由于雌激素水平上升，促使子宫内膜恢复导致的。如果在月经期间喝黑豆浆，这就可能会使子宫内膜恢复的速度加快，这进而使月经受到影响，可能胡出现月经时间缩短、经血量减少等情况。
通常情况下，来月经能吃黑米。具体情况分析如下：
来月经期间饮食与平时是不一样的，因为在期间女性身体免疫力有所下降，经受不起任何的损害。所以月经期间应该保证充分的营养，注意休息，一般是能吃黑米的，因为黑米对于女性身体里缺少的铁元素，有很好的改善作用。特别是在月经期间的女性，会有失血过多的情况，并伴随着流失很多的铁元素、钙元素，所以在月经期间，适量的吃些黑米，对缺铁性贫血还会有一定的改善作用。
一般来说，月经期间可以喝玛卡。玛卡含有氨基酸、蛋白质等营养物质，可以补充身体的营养，同时玛卡还能够缓解月经不规律的症状。经常喝玛卡一般能缓解疲劳、乏力等症状，也能够补血。因此，月经期间可以喝玛卡。
月经期间的身体比较虚弱，容易出现疲倦的现象，因此月经期间要多休息，不要熬夜，同时多补充营养，还要注意个人的卫生。
来月经期间是可以喝酸奶的，但是不可以喝冰的。月经期间免疫力低下，可能会导致盆腔充血、气血瘀滞以及气血排出不畅，从而出现下腹部酸痛的症状，由于体内激素水平的波动，还会出现焦虑紧张情绪，此阶段饮食结构调整是非常重要的。酸奶中含有氨基酸、乳酸杆菌、蛋白质、矿物质、葡萄糖、多种维生素等成分，月经期间适量喝酸奶，可以缓解焦虑、紧张情绪，促进食物的消化与吸收，促进睡眠，有利于月经期间的体质恢复。但是月经期间不可以喝冰的酸奶，否则可能会导致子宫收缩，影响月经，出现月经异常、腹部疼痛等症状。
一般情况下，来月经可以吃黑米红豆粥。
红豆性平，味甘酸，富含多种维生素、蛋白质、微量元素等营养物质，具有健脾养胃、利水除湿、补血等功效。在经期，流血较多，同时可能会流失一部分铁质，所以经期可以吃黑米红豆粥，有补充营养、预防缺铁性贫血等效果。
经期不要吃生冷、寒凉及辛辣刺激的食物。建议注意休息，避免剧烈运动，饮食要清淡，注意腹部保暖。
