一般情况下，总是心慌紧张的人，一般与劳累过度，注意力太过集中有一定的关系，宜深呼吸以安抚情绪，并酌情休息。有焦虑、抑郁等情绪的人，也要注意放松自己，不要过分紧张或急躁，避免造成不良后果。经常熬夜工作或者睡眠不足会加重心脏负担，诱发心绞痛，同时还会影响睡眠质量。心脏病是由于心脏供血障碍或心肌收缩异常引起血液量减少所致。因此，在日常生活中，要定期做动态心电图检查，及时补充心肌供血量，如服用地高辛或单硝酸异山梨酯片等，平时适当的运动、规律的作息、戒烟戒酒都能慢慢的改善这种不舒服的现象。
心里老是紧张、害怕、心慌，在精神心理科比较常见于焦虑症。焦虑症的主要表现，精神焦虑。出现莫名其妙的紧张、担心、害怕、恐惧、强迫，表现为杞人忧天。患者出现自主神经功能障碍，如出现头晕、头痛、头皮发麻、颈部不适感、咽部梗阻感不适感以及气促、呼吸困难、心慌、心悸、胸闷、气短、心跳加快、胃、肠不适症状、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、尿频、尿急、出汗、忽冷、忽热等临床表现。
缓解心情，缓解压力，进行心理疏导，先暂停性生活，室外活动半小时到一小时或者更变外部环境，通过心情的改变达到平滑肌舒张，阴茎血流增加。通过成人视频或者成人小说，刺激大脑皮层的兴奋，从而引起阴茎血管的扩张。通过性生活前奏的方法，配偶配合，刺激阴茎勃起。通过口服扩血管药物，增加阴茎平滑肌舒张，血流灌注，阴茎勃起。
一般来说，硬不起来可能是阳痿。
在男性中，大约5-10%存在不同程度的阳痿。在性刺激和性欲状态下，阴茎不能勃起或不能保持勃起，短而迅速的衰弱，导致无法进行或完成性交，并且持续超过3个月，可能是阳萎。阳萎分为功能性和器质性两种。西医认为，该病的发病原因很复杂，有多种原因，如心理、精神、疾病、血管、神经、内分泌等。
如果身体较好，年纪不大，一般都是由于心理原因引起的，特别是在初次性生活时。由于精神压力过大，很可能会导致勃起障碍，导致不能同房。要做到精神上的放松，可以去心内科的医生那里进行心理疏导。老年人、长期饮酒、吸烟、高血脂等，都会使性功能降低，从而出现肾阳虚，从而使身体变得僵硬，可以口服金匮肾气丸。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
一般来说，阴茎硬不起来可能是勃起功能障碍。
阴茎硬不起来的原因临床上可能的手淫引起肾精亏损原因有关，或是有前列腺疾病有关。建议注意观察自己，应该要放松情绪和心态，并且不要过度手淫或是房事如每天或一天数次。临床上阴茎不能勃起主要是因为性兴奋程度不够的影响，假如肾精过度亏损，而性兴奋程度大大下降就会受影响。
