失眠症的心理治疗方法，注意做到心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够，事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。
失眠的心理疗法很多，建议根据自己的具体情况和医生的建议选择治疗方法。
1.认知疗法：平时家人可以用睡眠相关知识对失眠进行讲解和辅导，失眠者需要更好地了解睡眠的生理周期，减少对失眠的不合理认识和恐惧不安，从根本上打破失眠引起的不安。
2.安眠药韩疗法：制定和遵守严格的卧床时间。不管晚上睡得多累，早上都要准时起床，养成规律的生物钟，达到消除失眠的目的。
失眠是会影响心率的。
患者失眠时会出现体内内分泌系统紊乱，会处在肾素-血管紧张素醛固酮系统的激活。因此，会出现血压增高、心率加快、心肌收缩力增强、心肌耗氧量增加，长此会导致心肌供血、供氧不足进一步使心率加快。长期失眠还会出现植物神经功能紊乱，患者会出现神经、体液、内分泌系统的失调，还会进一步出现血管加压素分泌增多，导致心率加快的情况。
失眠心理治疗的方法如下：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理平衡。
2、生活要有规律，保持正常的睡醒节奏，合理安排生活。
3、创造有利于入睡的条件，如睡前半小时洗个热水澡、泡泡脚、喝杯牛奶，这些都有助于睡眠。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室内清洁整齐，避开强光线，亮光等刺激，避免睡前喝酒，饮茶，咖啡等。
5、白天应适度做些体育训练，增强体质。
失眠可以吃一些燕麦或者是香蕉，这些维生素含量比较丰富的食物。
可以营养神经，改善神经功能的紊乱，对于治疗失眠也具有一定的缓解作用。再来可以吃一些红枣，红枣具有安神和镇静的作用，而且可以帮助补血，对于治疗失眠效果也是比较好的。
再来可以使用酸枣仁煮水来喝，具有镇静安神的作用，而且可以健脾胃，花生叶也具有同样的功效，食用花生叶煮水来喝，也可以缓解失眠的现象，而且以上的食物对于治疗失眠是没有任何的副作用的。如果治疗失眠的效果不好，最好去医院做一下全面的检查，尤其要检查一下心脏，血压，血糖，内分泌相关的因素以及脑血管，因为这些疾病也有可能会导致失眠的发生。
叶酸不能治疗失眠。
叶酸是水溶性维生素，对人体正常的生命代谢和生长发育起着非常重要的作用。叶酸和维生素B12共同促进红细胞的生长和成熟，因此叶酸对贫血的治疗至关重要。叶酸不足会导致巨乳细胞性贫血，脸色发黄，头发干燥，食欲不振等症状。另外，孕妇缺乏叶酸不仅会导致贫血，还会导致胎儿出现神经管缺陷（无脑、脑肿胀、脊椎破裂等）。严重的人会产生习惯性流产和早产。因此，孕妇补充叶酸可以改善孕期贫血，预防胎儿神经管畸形。叶酸还有助于降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是脑血管疾病的危险因素，因此叶酸有助于降低中风的危险。
