跟骨这个位置处于人体最底端血液循环往往不是很好，如果活动量比较大的话跟骨容易造成骨刺的出现。属于跟骨刺出现明显疼痛的早期表现。可以穿舒适软一点的鞋子，注意足部的保暖，每天烫脚保持半小时以上，可以适当的轻柔的足部按摩，减少运动量减少负重。
膝盖冷痛需要根据病因进行治疗。
膝盖冷痛可能是因为受寒导致的，主要是青年人，平时要多做一些休息，不要做太多的运动，要多做一些保暖工作，适当的进行局部的温热敷。也有可能是退化性膝关节炎引起的，主要是老人，平时要做好保暖工作，加强微循环，做好膝盖的防护，不要爬山，爬楼梯等膝关节的弯曲负重运动，还可以通过关节内注入玻璃质酸钠，服用阿胶，同时可以配合一些活血化瘀的药物进行治疗。
一般情况下，产后脚后跟痛的治疗方法具体如下：
首先可以使用热水浸泡足跟部，每次30分钟左右，每日浸泡2次，连续浸泡1~2周左右能够缓解相关症状。同时，可以使用体外冲击波对足跟部进行治疗，有利于脚后跟局部炎症反应消退，进而促进身体恢复正常。此外，可以应用小针刀治疗，中医小针刀可以松解局部炎性组织，还可缓解疼痛症状。
在日常生活中，患者需要养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜。
产后足跟痛可以用药治疗。主要是通过药物的作用来刺激患者的神经末梢使患处的血管得到扩张，加强局部的血液循环，使周围组织能够获得更多的营养，达到消炎镇痛的目的，也可贴膏药治疗脚后跟疼，产后漏尿随着身体的恢复，慢慢有所好转的可以配合做一些盆底肌的恢复运动。
大量运动后脚后跟疼可能是因为运动量过大导致足跟部的肌肉软组织发生损伤引起的，也有可能是因为根骨的滑膜炎造成的疼痛。一定要进行卧床休息，同时可以外敷活血化瘀的膏药，尽量穿厚一点的运动鞋。
运动后由于运动量过大，导致足跟部的肌肉软组织发生损伤，则会产生疼痛现象。在经过卧床休息后，或者给予外敷活血化瘀的膏药，这种现象会逐渐缓解，有跟骨骨刺，由于运动后骨刺刺激皮下神经，会导致疼痛现象。在给予局部封闭处置，或者应用小针刀进行撬拨，这种现象也会逐渐缓解。
