筋膜炎可以通过仰卧起坐、后伸腿等方式来锻炼。肌筋膜炎的临床表现是比较笼统的，主要是因为大热后受冷刺激。如果是肌筋膜炎，应该在早期进行制动，避免引起局部水肿的加重。平时不能做太多的运动，只要能满足自己的生活需求就可以了。在病情稳定后可以通过药物、理疗等方法进行治疗。如果疼痛缓解，可以通过飞燕点水、五点支撑、仰卧起坐、后伸腿等运动来锻炼腰肌，从而达到康复的目的。
筋膜炎一般经过系统治疗之后，在3-5天的时间水肿明显的减轻，度过水肿期之后，疼痛的症状能够得到明显的缓解，但是这个时间还不结实，如果进行下床活动以及剧烈的运动、受凉，都会引起局部的炎症进一步加重，导致炎性水肿增加、疼痛的感觉增加。一般到2-3周左右的时间，能够达到初步愈合的状态。
一般来说，腰背筋膜炎可以通过如下方式治疗：
一、每次30分钟热水泡浴，可以加速腰背筋膜血液循环，减轻炎症，改善疼痛症状。
二、超短波治疗、中药离子透入治疗、远红外线治疗可以消除局部炎症，缓解疼痛症状。
患者需要注意休息，加强患处部位的保护，要避免剧烈运动，饮食上保证营养的充分摄入，有利于病情的恢复。
这种炎症的症状是红肿、疼痛和发烧。晚上睡觉时，你应该多注意休息、停下来、抬起脚。也有一些止痛药和消炎药可以服用。不要感冒。少吃油和盐，不抽烟也不喝酒。不要吃辛辣的食物。病情也有变化，及时到医院进行检查和治疗。
筋膜炎封闭疗法只能缓解症状，不能治愈。
筋膜炎做过封闭治疗后，有一段时间的缓解期，如果日常工作紧张，平时工作压力大，不好好调理，病情可能会再次出现。筋膜炎的封闭疗法是将具有抗炎止痛的药物注入到有症状的肌膜周围，从而阻断痛觉的传递，这种效果非常的短暂，属于一种比较传统的治疗方式。此外，在肌膜炎的大面积下，也不宜采用封闭治疗。
