出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。
主要通过调整日常生活习惯，加强体育锻炼，饮食调理，可以恢复。如躯体疾病、服用某些药物、精神障碍等，需要积极治疗原发疾病，失眠症状才可能缓解。可以用酸枣仁泡水代茶饮，有一定的缓解失眠的作用。
可以吃适量的安眠药物能快速入睡，主要的还是要心理治疗，如果说比较劳累，首先要学会做深呼吸，同时注意学会全身心的放松，从头到脚慢慢的放松身体，使身体进入一种全面的放松状。
每天晚上恶心可以通过以下几个方式进行治疗，具体分析如下：
每天晚上恶心可能是因为有风寒热湿之邪侵入胃部造成的，患者可以在医生的指导下口服藿香正气散，主要成分为藿香、紫苏、川厚朴、半夏、陈皮、茯苓、大腹皮等；若有食滞、胸闷、腹胀等症状，可用枳壳、神曲、莱菔子等进行消食化瘀；还伴有燥热，心烦口渴者，可用苏叶、香薷、黄连、荷叶等消暑。
需要注意的是，患者不要在睡觉之前做太激烈的活动，要多食用一些新鲜的蔬果，避免食用高脂肪的食品，在劳累的时候要多吃容易消化的东西，不要吃太冷、太硬、太辣的东西，这样可以缓解胃的压力。
要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。要创造有利的入睡的一个条件反射机制，只要长期坚持，就会形成一个入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡就比较容易了。
一般与情绪方面的障碍有关。出现短暂的失眠，也是正常的心理反应，平常心去面对，乐观的面对压力，及时的去排解。做个检查、排除躯体疾病、可以适当增加户外活动，睡前泡脚。
