宝宝黑白颠倒睡觉是要调整睡眠时间的，白天不要给宝宝创造安静的环境，比如不敢大声说话，不正常走动等，应该让宝宝和大人一起在白天活动，玩耍，感受，观察和接触外界的声音和事物，尽量延长睡眠间期。夜间的时候就要尽力地给宝宝创造安静，舒适，昏暗的睡眠环境。
胎儿在妈妈肚子里是过着日夜不分的生活，所以宝宝刚出生也没有昼夜的概念，睡眠是日夜颠倒的。光线，白天拉开窗帘，晚上则宜光线昏暗，让宝宝容易区分昼夜，而且宝宝即使白天有睡觉也不要刻意的弄暗室内光线，不敢发出声响。限制宝宝白天睡眠时间，一次不能超过三小时，否则就要弄醒宝宝。下午5到6点以后就不能让宝宝睡觉了，多逗引宝宝玩一会儿，醒着的时候，屋里尽可能明亮一点，保持屋里有声音。
当孩子睡觉时，黑白颠倒，很容易纠正。在白天带着孩子四处逛，因为外面世界的新事物会吸引孩子的注意力，那么孩子自然不会睡觉。这样晚上会逐渐感到疲倦，会感到困倦，并会自然入睡。
如果婴儿的生物钟颠倒了，可以纠正。白天，应该多陪宝宝玩，然后带宝宝去户外活动，锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。宝宝的疲劳可以帮助宝宝提高夜间睡眠质量。平时，也应该注意这样一个事实，婴儿白天睡觉时不需要太安静，晚上睡觉时应该安静，这样婴儿就可以区分白天和晚上。
帮助宝宝区分白天黑夜，固定睡眠流程，控制白天睡眠时间，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时，多给宝宝引导，合理安排游戏时间，布置房间，减少夜间动作。
新生儿睡颠倒最快办法调整是母乳不足时及时添加奶粉，夜间睡眠光线不宜太亮，室内温度保持在26度左右，腹部胀气时可以揉揉肚子注意腹部保暖，出生后14天可以预防性吃维生素D滴剂。
