腰椎间盘突出做平板支撑，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。对于其它的锻炼还是要减少，因为有可能会加重腰椎间盘突出的疾病。
保持心情舒畅;适时检查，极少数病人可产生恶变，应每隔3个月到医院复查一次，必要时作活体病理切片检查;饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡，多食蔬菜以及含维生素A、C、E、绿色蔬菜和水果.，忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等。
有可能是先兆流产引起的，去医院做个B超检查，查明原因，多休息，必要时做保胎治疗。怀去医院及时的保胎治疗，另外有必要做b超看看胚胎发育情况的。需要排除是否有外力导致如性生活。
