可以自我调理的，那就适量运动，多出去活动，注意颈部保暖。可以去正规医院做针灸、推拿等治疗。青壮年可选择适合自己体质状况和兴趣的运动项目，如跑步、拳术、健身体操和游泳等。老年人已有椎间结构变性的，不宜进行大运动量的跑和跳，以免引起椎间关节错位或滑脱而发生本病，可选用太极拳、广播操、快步走或倒行、气功等活动。
颈椎不适可以通过按摩手法进行按摩，每次20分钟一次，一次一次，一星期为一次。
尽量降低颈椎的振动，不要过分的劳累，不要过分的弯曲。还可以做一些身体的锻炼，比如散步、慢跑等。还需要做x光等方面的检查，对于颈椎病可以口服药物，比如双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松等。患者应该做好防护、保暖措施，免长时间站立及行走。
通常来说，颈椎不舒服、想吐可能是颈椎长期劳损、颈椎椎动脉型和混合型颈椎疾病等原因导致的。
1.颈椎长期劳损造成颈椎生理曲度的改变，从而影响椎动脉的供血，从而出现眩晕、呕吐等情况。经过理疗，按摩，颈部肌肉功能训练，可以使患者的颈部曲线得到恢复。
2.颈椎椎动脉型和混合型颈椎疾病，都会引起颈椎僵硬、疼痛、恶心呕吐等不良反应，建议进行物理治疗或者使用药物。
起床后颈椎不舒服的原因如下：
第一、枕头太高或太低会造成颈椎过度伸直或者过度弯曲，如果晚上睡觉的时间较长的话，会造成颈部的肌肉疲劳疼痛。如果出现了颈椎的小关节脱位，就会导致颈部的活动受到限制，并且会出现严重的疼痛。第二，颈椎间盘突出急性发作，颈椎间盘突出的患者在晚上睡觉的时候姿势不对，导致颈椎没有完全的放松，会导致椎间盘突出的急性发作，导致颈痛、活动受到限制。
颈椎腰椎不舒服可通过以下方式进行处理：
第一，按摩是最好的治疗方法，它可以有效的放松颈部和腰部的肌肉，减轻痛苦和不舒服的感觉，并且在手法正确的情况下，可以避免对脊椎的伤害。一般在15-30天内就会有显著的效果。
第二，每天泡一次热水澡，可以帮助颈部和腰部的血液流通，缓解疼痛和不适。
第三、加强颈椎和腰椎的功能训练，可以有效地缓解患者的不适，防止病情的反复。
