在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶，酸奶也可以，偶尔还可以喝点红酒，蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助，可以吃点香蕉燕麦片，青菜等也有助于睡眠，在睡觉前，也可以听一些轻快柔和的音乐，也可以在床头柜上放一个切开的柑橘，让其闻其芳香气味，镇静中枢神经帮助入睡。
失眠肌肉会流失。
睡眠可以帮助平衡体内的荷尔蒙。当睡着的时候，身体会分泌和合成大量的代谢激素，比如雄性激素。所以，当睡眠时间不够的时候，体内的激素恢复不足，会导致新陈代谢降低，肌肉流失率增高。其次，一旦睡眠时间被剥夺，皮质醇就会上升。皮质醇的分泌和自己的生物钟有关。当作息失调的时候，要意识到已经处于肌肉代谢的重大风险期。
严重的失眠是会导致早衰的。
失眠会使记忆力、注意力、思维判断力干燥，大脑功能下降会降低性腺功能，引起早期老化。长期失眠也可能导致卵巢早衰。长期失眠不仅会导致气血循环不畅，还会影响身体的内分泌和雌激素分泌，损害卵巢的功能，最终导致卵巢早衰。同时长期睡眠不足会引起人体内分泌紊乱，皮脂腺分泌过多，头发会引起油腻等。所以，对失眠要积极治疗。
颈椎不好会引起失眠。
门诊中发现，很多颈椎病患者会出现失眠。患者得颈椎病后，在睡觉过程中会出现颈肩部疼痛，手脚麻木、无力的症状，这些症状的出现会让患者非常紧张，越紧张想象得越多，越会引起失眠，形成慢性恶性循环。这类患者首先要明确诊断，明确所得疾病严重程度，不要盲目悲观，心理压力不要太大。通过常规非手术治疗和保守治疗，都可得到有效缓解或根治。
胃胀会导致失眠，中医一般认为胃不和导致身心不安，具体如下：
1.吃得太多：晚上吃得太多，胃会不舒服，睡眠会受到影响。
2.胃痛：胃里会有空虚感、胃痛和睡眠影响，半夜会被疼痛吵醒。例如十二指肠溃疡等疾病会引起这种症状。
3.胃食管反流：在这种情况下，睡眠中的新物会突然流入食道，导致烧心或咳嗽，影响睡眠。患者可能睡不着觉，胃不和，坐立不安是合理的。
