我想瘦下来。。。我骨头比较大,饭堂的恶心菜加上高三...

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我想瘦下来。。。我骨头比较大,饭堂的恶心菜加上高三的压力瘦了4斤。想瘦腿和肚子。不想服药。有没有餐饮方面的建议呢?谢谢!
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
武皓 山东齐鲁医院皮肤科 三级甲等
擅长:疤痕,痤疮,湿疹
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问题分析: 瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化,晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子,可以在中午或者晚上练习,如果在看电视,到广告的空当时。起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一,只有两个步骤,作用是塑造完美的腹部曲线,也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立,两腿并拢,左手插腰,右手向侧伸直,掌心贴墙,抬头挺胸,目视前方。右腿向前跨出一步,膝盖弯曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10~15秒后回到原位,换边重复相同动作。
相关问答

减肥脚是否也会瘦下来不能一概而论,脂肪多导致的脚大通常能瘦下来,骨骼大导致的脚大一般难以瘦下来。
1.能瘦下来:如果全身的脂肪都比较多,并因此导致脚变大,一般可以通过控制饮食、适当运动等进行减肥,从而减少热量的摄入,促进身体脂肪燃烧,从而帮助减肥,脚通常也能瘦下来。
2.难以瘦下来:如果是因骨骼比较大而出现脚大的情况,减肥后通常也不能瘦下来。这种情况比较正常,无需进行特殊处理。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

能。但是这样的方法会伤害身体,影响身体的健康。减肥不吃主食,会引起毒素堆积和肠道疾病,增加患结肠炎、结肠癌的风险。还会导致心脑血管供血,供氧量降低,导致心脑血管病的发生。而且减肥不吃主食会导致体内营养不良,造成微量元素缺乏症,容易诱发贫血的症状。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

孕晚期恶心想吐属于正常现象,孕晚期幼儿的体积会抵住胃,导致孕妇有饱腹感,有时会有恶心呕吐等症状。孕妇晚期饮食上需要以清淡为主,不食油腻,少吃多餐,可以口服维生素b6类药物进行缓解,按时做下胎心监护,多喝水,注意休息,多吃瓜果蔬菜,再来需要适量的活动,可以选择慢走的方式。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

肥胖患者只要进行适当的治疗就能减肥。
首先要注意控制好自己的饮食,不要吃高热量、高脂肪、高糖的食品,要吃一些比较清淡的东西,多吃一些新鲜的水果、蔬菜,要吃一些少吃的东西。还有就是要经常锻炼,要长期坚持运动,可以通过慢跑、游泳、登山、骑自行车等方式来减肥。必要时,患者可以及时前往正规医院,在医生指导下使用合适的药物来治疗。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

通常情况下,晚上不吃饭是不推荐的。
因为瘦身需要锻炼,不吃东西只会消耗体内的水分,不会消耗多余的油脂。平时要多做锻炼,减少吃饭的次数,并且要保持日常的锻炼和节食。避免食用高脂肪的食品,多食用新鲜的果蔬,减少食用主要的食品,避免进食夜宵。夜间不吃东西是不合常理的。同时,这种药物也有很大的不良反应,对健康有很大的影响,最好还是少去做,如果不爱运动,可以多走路。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般情况下,甲减治疗好了,甲减引起的体重增长,并不是说甲减就能痊愈,就能恢复到原来的体重。因为很多人的肥胖并不是由甲减引起的,还和患者的饮食和生活习惯有很大的关系,因此甲减好了并不是每个人都可以减肥。而如果所有的病人都想要减肥,那么在治疗甲减的同时,还要注意饮食,平时少吃辛辣刺激的食物,忌烟酒,保持充足的睡眠,少熬夜。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。