颈椎增生该如何锻炼?

治疗：理疗、颈椎牵引包括颈椎托和牵引架。药物治疗：在配合理疗和牵引的同时，适当服用一些非甾体抗炎药。

问题分析：你好!你的病从症状上看像是个由颈椎动脉受压引起的，颈椎动脉受压大脑供血不足出会出现眼睛就模糊，眼前反金星，等眼睛看清楚了，就开展恶心，呕吐的病症，是不是交感神经型颈椎病要作了颈椎CT片才能分别清楚，不知你作过颈椎CT否，结果是个什么样的，如是请按交感神经病来治疗，另外请问，你的血压多高，还有其他症状吗，我把交感神经型颈椎病的表现及治法用给你，仅供参考：交感神经型颈椎岔现交感神经型颈椎病的临床表现主要有以下几个方面(1)5官症状：1）眼部：有交感神经受刺激的症状(眼球胀并怕光、流泪、视物模糊、视力减退、瞳孔扩大、眼险无力、眼前冒金星、飞蚊症等)和交感神经麻痹症状(眼球下陷、眼险下垂、眼睛干涩、瞳孔缩小.2)鼻部：鼻咽部不适、疼痛、鼻塞或有异味感等.3)耳部：耳鸣、听力减退，甚至耳聋.4)咽喉部：可有咽喉部不适、发干、异物感、暖气以及牙痛等症状.(2)头面部症状：头痛、偏头痛、头沉头晕、梳部或颈后部疼痛，以及面部发热、充血、麻木等症状.(3)血管运动障碍：1)血管痉挛症状：肢体发凉、发绀、发木、疼痛、水肿，以及皮温降低.2)血管扩张症状：指端发红、烧灼、疼痛、肿胀等.(4)神经营养及汗腺功能障碍：皮肤发绀、发凉、干燥、变雹多汗或少汗，毛发过多，或毛发于枯、脱落，指甲干燥无光泽，以及营养性皮肤溃疡等(5)心血管症状：心慌、心跳、心律不齐、心前区疼痛，阵发性心动过速、血压时高时低.(6)其它症状：可有恶心、暖气、胃院不适、疼痛、大便溏泄或便秘、尿频、尿急、淋漓不尽，以及闭经等.不少病人还有失眠、多梦、心情烦躁、易于冲动等情志症状.单纯交感型颈椎病少见，而且诊断困难，一般均根据上述植物神经功能紊乱的表现，颈椎活动和姿势对症状的影响，颈椎有退行性变，如推间隙狭窄，钩椎关节不对称、增生，小关节错位，稚间孔狭小以及骨刺等，并除外其它类似疾病，即可作出初步诊断.必要时行星状神经节或颈上交感神经节以及高佼硬膜外封闭，有助于诊断.对于伴有根型或髓型颈椎病和体征者诊断较易.为了你有个了解，我也把椎动脉型颈椎病的表现给你，也供你参考：椎动脉型颈椎病椎动脉型颈椎病发病年龄较高，多在50--80岁，症状随年龄增加而加重.患者常以位置性眩晕或体位性摔倒、头痛、恶心呕吐，或耳呜、耳聋视物不清、舌动障阻、血压异常，肢体麻木、感觉异常、持物落地等症状就诊.临床上常伴有神经根型颈椎病症状，其发病率约点颈椎病的9.44%病因病机椎动脉型颈椎病的主要蹭化为第6椎以上的颈椎.常因外伤，劳累等使第4--5和颈5--6椎水平的钩椎关节出现侧向增生的骨剌，或后伸性椎体半脱位，使上关节突向前滑脱，或关节突骨剌，或后侧性椎间盘脱出等.这些病理变化不尽可以引起颈周围软组织痉挛、炎症剌激或压迫椎动脉而使供血受阻，导致交感神经纵甚至椎--基底动脉供血不足进一步导致脑内循环障碍而致病.

问题分析：加强颈肩部肌肉的锻炼在工间或工余时做头及双上肢的前屈后伸及旋转运动既可缓解疲劳又能使肌肉发达韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
意见建议：治疗一般需要可采取按摩牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗

指导意见：治疗一般需要可采取按摩牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗

1后颈牵拉：以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至
后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。
2肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头
向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
3摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，
至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。
重复上述动作，共12次。
4梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于
按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
5提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，
各挤按3分钟。
6搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而
下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。
7旋颈：即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左
旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”
字形状旋转。
8甩手：即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双
肩及手臂自然下垂12次。
9前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停
留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
10举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转
向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然
后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
11左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧
颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸
直后，停留片刻。
12提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽
量使肩颈部放松。反复做4次。
13左右摆动：头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈
部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
14波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽
量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢
慢运动。
要注意的是，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以
免对脊椎造成更大伤害。

适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。
另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧，不要直接在空调机下吹风.

预防：
1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
　　2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.
　　3.颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用.

　　姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可. 1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次.
2.左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次.