药补不如食补，是药三分毒，所以在平时的饮食中给宝宝足够的营养，宝宝就可以更健康。而且宝宝很有可能就是因为在平时的生活中，饮食结构不均衡所导致的，再加上宝宝挑食、偏食等这些不好的习惯，宝宝就很容易缺锌，所以妈妈们可以让宝宝多吃一些肉、蛋、奶以及豆类食品，还要注意饮食的多元化。也要多给宝宝吃一些粗粮食品，以保证宝宝的营养均衡。
母乳含锌量较高，且吸收率也较高，所以要提倡母乳喂养。但在4-6月龄后要按时添加辅食，富含锌的食物有蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类及坚果类，所以要在每日的食谱中适当安排进食。
要想补锌，首先在营养上可以多吃蔬菜，多吃牛肉家禽或者是海产品、豆类跟乳制品。在药物上面，可以选择补锌的药物来服用。那么还有就是经常吃葡萄糖酸锌钙，是含有锌在里面的。
补锌就是补充人体必需的微量元素锌，锌可以增强人体免疫力，促进智力发育，维持人体正常食欲。含锌较高的食物有，豆类，蛋类，牡蛎，紫菜，动物肝脏，猕猴桃，鱼类，香蕉，花生，苹果等。其中牡蛎的肉含锌量最多，每百克含锌量为100毫克，居诸品之首。
孩子补锌其实的方法就是食疗。预防儿童缺锌的措施是初乳含锌量为成熟乳的6-7倍，故应早开奶。防止偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯。补充各种含锌丰富的食物，锌存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少，如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。注意饮食加强营养，多吃些动物肝脏、海鲜、坚果之类的食物。
孩子缺锌有可能引起食欲减退、味觉不灵敏、口腔溃疡、伤口愈合慢、皮炎以及生长发育迟缓等症状。可以吃一些含锌元素丰富的食物，包括鱼虾类、蛋黄、瘦肉、动物内脏，各种坚果以及优质的豆制品等。
