在生孩子之后出现了乳房的萎缩状态，要想简单有效的丰胸方法是有的，但是一定要坚持，每天坚持不到十分钟的胸部按摩，多吃富含维生素c比较多的蔬菜和水果，多吃一些丰胸的食物，比如木瓜等。
通常情况下，吃木瓜有一些丰胸作用，但是部分人群效果不明显或者没有效果。
木瓜是比较常见的食物，适量吃一些，人体可以吸收其中的木瓜酶，刺激雌激素分泌，从而发挥丰胸作用，还可以在一定程度上促进身体对蛋白质的吸收。但是木瓜丰胸作用有限，部分人群吃了效果不明显或者没有效果，也是比较常见的，所以不建议单独依赖木瓜。
平时需要多休息，保证睡眠充足和营养均衡，多锻炼身体，有利于胸部的正常发育。
有一件事是非常自卑的，那就是乳房很小，已经尝试了很多方法，但是没有多大效果。在此类症状下，建议先通过乳房保健来改善病情，一般通过乳房按摩来促进发育，然后可以多吃木瓜、蜂蜜等丰胸食品。
一般情况下，艾灸关元穴、肝腧穴、膺窗穴都能起到丰胸的作用。具体情况分析如下：
每一个穴位艾灸5-10分钟，每天1次，10天一个疗程，休息一两天可以继续艾灸，艾灸距离皮肤一寸左右，以皮肤灼热潮红为度，避免灼伤局部皮肤，如果出现上火的症状，要多喝水，必要时要适应艾灸。艾灸丰胸效果缓慢，贵在坚持才能见效。
木瓜一般没有丰胸的作用。
木瓜是一种营养丰富的水果，主要含有钙、蛋白质、维生素C等营养成分，还含有木瓜蛋白酶。适量吃木瓜可以补充营养，但是没有丰胸的作用。木瓜蛋白酶的主要作用是分解蛋白质，虽然有一定的刺激雌激素分泌的作用，但是被消化道消化吸收后可能无法发挥作用，不能达到丰胸的效果。
如果想要丰胸，可以进行假体隆胸，主要是将假体以手术的方式植入胸部处，从而使胸部呈现出坚挺饱满的状态。通常1~3个月见效，可能可以长期维持。
