个子相对来说还算是可以，但是体重有一些偏轻了，是不正常的，在日常的饮食当中还是要做到饮食的合理搭配，荤素搭配好，可以适当的多吃一些肉类的产品以及一些豆类的产品，喝一些牛奶可能会好，要坚持锻炼身体。可适当运动，来控制体重，保证充足睡眠，保持饮食营养，以供生长发育所需。
一般情况下，20岁可以采取以下办法缓解长高10厘米。具体分析如下：
保持充足的睡眠，保持身体的活力；在日常的饮食上，可以多吃一些含有蛋白质的高脂肪的食物，同时要做到营养平衡，不要过于偏爱，多食用像菠菜这样的绿色蔬菜；多参加体育锻炼，多在阳光下活动；每天要进行适量的锻炼，比如打篮球等。一般可以有效长高。
长高要多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物，如果已经接近成年人了，他的骨骺线可能已经闭合了，闭合的话，再长高的可能性就没有了，检查，来确定是否还存在继续升高的可能性，适当的补充钙质，多运动可以做一些单杠运动。
初潮后长高17厘米属于正常的现象。
一般认为女性月经初潮后会影响到身高增长，其实不是。关键是身体内管形骨的生长发育水平。许多女性月经初潮之后会有1到3年身高增长。但增长速率不一样，极少数人很有可能增长1到2cm，很多一部分人很有可能增长8到10cm。除此之外，身高还和先天因素，健康状况，运动等相关。因此月经初潮后长17cm是正常。
一般情况下，16岁仍然处于青春期，要长高的话可以让孩子多做户外活动、适量补充钙剂、保证膳食合理、保证充足的睡眠等。具体分析如下：
通常来讲，青春期孩子长高的时候要多做户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行游泳、跑步、跳绳、打球、骑车等体育锻炼。可以遵医嘱适当补充碳酸钙等钙剂。饮食要合理，营养充足，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。每天保证8小时睡眠，保证充足的睡眠。如果孩子身高明显低于同龄儿童，可以去医院做骨龄片、性激素系列等检查。
