腰椎牵引是利用预防性力作用于腰椎通过向相反方向的牵拉来达到治疗腰椎间盘突出的目的。腰椎间隙在牵引后较牵引前可以增宽一点五毫米到二点五毫米。椎间隙的增宽可以使清内成为负压加之后纵韧带的，从而有利于突出的髓核部分改变其和神经根的关系有利于组织充血水肿的吸收，缓解肌肉痉挛，牵引力量是自身体重的一半为起始牵引重量可以逐步增加，不能超过自身体重。
腰椎牵引是利用预防性力作用于腰椎通过向相反方向的牵拉来达到治疗腰椎间盘突出的目的。腰椎间隙在牵引后较牵引前可以增宽一点五毫米到二点五毫米。椎间隙的增宽可以使清内成为负压加之后纵韧带的，从而有利于突出的髓核部分改变其和神经根的关系有利于组织充血水肿的吸收，缓解肌肉痉挛，牵引力量是自身体重的一半为起始牵引重量可以逐步增加，不能超过自身体重。
也可采用站立锻炼，在站立锻炼时可双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。有条件的，可以使用负跟鞋，随时强制重心后移，这种方法可在日常生活中使用，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要运动过量，保持低强度的温和锻炼。
腰椎间盘突出有好几个阶段，最早的时候就是椎间盘膨出，会出现膨胀，治疗如下：
1、如果没有明显的神经压迫，一般不需要外科手术。
2、盘源性腰痛，是因为椎间盘膨出引起的反复腰痛，一般在3-6个月内不能完全恢复，会对生活和工作造成一定的影响。
3、腰椎间盘膨出，如果出现了不可根治的严重的、顽固的症状，会对工作和生活造成一定的影响，会导致抑郁、焦虑。
腰椎间盘膨出是因为长期的劳损，或者是过度的使用，造成椎间盘髓核脱水，老化，向外凸出。腰椎间盘膨出会导致椎间盘的压力增加，从而使窦椎神经受到压迫，从而导致腰疼。这种疾病通常不会影响脊髓、马尾。因此不会有下肢的症状。如果不进行手术治疗，可以通过休息和药物治疗来改善症状。因为形成了腰椎间盘退变，因此膨出会一直存在，日常生活中要尽量不要劳累，以免出现反复的情况。
腰椎间盘膨出原因是姿势不当、外伤、负重等。腰椎间盘膨出属于一种较为轻微的腰椎间盘突出，其病因是由于年龄增长，椎间盘退行性变性，含水量减少，弹性降低，结构松弛，椎间盘受到挤压而向四周扩张，从而导致膨出。为了防止椎间盘突出，一般推荐病人不要长时间的坐着。正常来说，一个多小时的坐着需要休息5-10分钟，这样可以防止腰椎间盘因为长期的压迫而导致椎间盘的膨出和凸起。
