如果你已经在当地的公立医院，做了腰椎的核磁共振，确诊了是腰椎间盘突出，你做的这种动作，头向后仰，腰向前弓，确实是可以起到一定的治疗效果，也可以在床上做燕子飞，可以起到更好的治疗效果。平时要避免长时间弯腰工作。
能够引起腰痛的原因很多，腰肌劳损以及腰椎骨质增生，椎间盘突出，或者肾结石等，都是可以引起一侧腰痛的，腰肌劳损，不去医院通过好好的休养是有恢复的可能的，腰椎间盘突出以及骨质增生，和肾结石，不去医院的话，是自己好不了的，可以出现病情的加重，目前可以先多做热敷和按摩，外用膏药治疗，好好休息观察。
肾虚会腰痛。男性的性机能障碍，会引起腰痛不适、腰部肌肉酸痛，还伴随神疲乏软、出汗等，就是肾虚引起的腰痛。肾虚的症状是腰膝酸软，就是腰痛或者是阳痿或者是妇女宫寒、不孕、性欲减退，包括大便久泻不止或者是浮肿。肾虚会引起腰痛但是不是所有的腰痛都是肾虚。
肾炎是会引起腰酸的，这完全是由肾炎引起。肾炎会引起背部疼痛。症状不应由肾炎引起，而应表现为腰肌劳损，与长期弯曲和久坐有关。对于目前的状况，应该尽快去正规医院。及早去就诊，可以有效控制。
腰痛的话需要做B超检查，尿路感染，肾炎都会导致腰痛的。如果有肿瘤，需要立即手术治疗，然后做一下病理切片，决定肿瘤的性质。如果是良性的，一般切除以后就可以恢复。恶性的话，需要之后做化疗。放射疗法用于肿瘤无法切除，也可作为术后的辅助疗法。
