通常情况下，饭后胸闷、心悸可以通过改善生活习惯、运动等来缓解。
饭后心慌、心悸、胸闷是一种常见的症状。如果是器质性疾病，可以通过戒烟限酒，改善睡眠，适当的运动，舒缓情绪，释放压力，少吃多餐。需要了解是否存在胸闷、胸痛、头晕、头痛、黑蒙、汗出、左肩、左小指放射痛等症状。如果没有其他的症状，经过半年的观察，就能确定生理性心慌、心悸的诊断。
饭前饭后胸闷都不正常。如果是暴饮暴食引起的胸闷，则应注意不要暴饮暴食，并可服用适量消食片进行治疗。如果胸闷，伴有心悸和心前区挤压感，这就是心脏问题，应尽快进行心电图检查，以确定心脏是否有问题。
可以跑步。出现胸闷的症状，考虑是由于心肌炎或者是心脏疾病所引起的，做个心脏彩超，心电图等检查，查明病因进行治疗，适当的跑步也是可以增强体质缓解症状，但是还是应该针对病因进行治疗，千万不可盲目用药。
胸闷的原因很多，心血管疾病或者是心脏神经官能症是比较常见的。胸闷可以挂呼吸科和心内科，呼吸科可能需要做胸片，肺功能的检查等，心内科可能需要做心电图，心脏彩超等相关的检查。
通常情况下，饭后胸闷不一定是食道癌。具体情况分析如下：
饭后胸闷这种情况有可能是胃炎、胃蠕动功能减退，也有可能是心脏方面的疾病，另外，也不排除有可能是饭后胸闷的原因。食管癌是一种常见的原发于食管黏膜上皮的恶性肿瘤，主要表现为有食物哽咽、胀气、食道异物、胸骨后疼痛、喉咙干涩等，可以去医院做相关检查来明确。
