脚踝扭伤3-8周运动。
脚踝扭伤一般要3-8个星期后再进行锻炼。如果是没有任何的韧带损伤的踝部扭伤，患者在经过2个星期可以消除肿胀，3个星期后就可以进行锻炼。如果是踝关节外侧的副韧带受伤时，要进行将足固定于外翻位3周，4-6周可恢复运动；如果是踝关节内侧的副韧带受伤，需要在内侧内侧进行固定，将踝关节固定于内翻位8周左右才能运动。
患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，有利于身体健康。
当刚刚扭伤时，患者应该及时处理它，涂抹冰块并抬高扭伤的部位，并且不要承受很重的重量。起床时使用辅助工具。恢复疾病需要一些时间。医院检查，确认病情严重程度，并进行针对性治疗。
一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：
对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。
在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。
脚踝扭伤一般不可以喝酒。
踝关节扭伤病人建议不喝酒，认为喝酒后，身体会出现一系列炎症介质，这些炎症介质可增加踝关节扭伤的程度，引起肿胀和疼痛等系列症状，还有喝酒后会引起血压急剧波动，这样在部分患者可使下肢水肿加剧，踝关节扭伤者应及早到医院检查，明确是否存在骨折脱位，韧带损伤等严重疾病。对于踝关节扭伤患者来说应该首先选择正确的方法处理好病情。若仅为软组织扭挫伤，则可采用保守治疗。对于已经发生明显的急性或慢性踝周围炎，需要进一步的检查诊断后才能够确诊为跟骨骨刺或者跟腱断裂等疾病。
脚踝扭伤可以贴以下膏药：
脚踝扭伤后会产生肿胀和痛苦，如果没有骨折，可以使用膏药进行治疗，比如金黄膏、黑膏药、跌打膏、跌打膏、医院手术的膏药，具有消肿止痛的功效。如果局部有红疹、瘙痒等表现，说明对膏药有一定的敏感性，这时候最好不要再使用。此外，脚踝扭伤，也可以通过按摩、艾灸等物理疗法来进行治疗。
鑻ョ梾浜哄嚭鐜拌剼韪濇壄浼ゆ椂锛屽彲浠ヨ壘鐏革紝浣嗘壄浼や箣鍚庝笉鍙互绔嬪嵆鑹剧伕銆�
鐢变簬鍒氬垰鎵激鏃讹紝灞�閮ㄨ蒋缁勭粐鍑虹幇鍙椾激鍑鸿鐨勬儏鍐碉紝搴旈鍏堜娇鐢ㄥ啺琚嬭繘琛屽喎鏁蜂互鍒舵鍑鸿骞跺噺杞昏偪鑳�鍜岀柤鐥涚殑鐥囩姸銆傛壄浼�48聽h鍚庢柟鍙壘鐏告偅閮紝鎴栫儹鏁枫�佺悊鐤椼�佺敤娓╂按娴告场鍙岃剼绛夌墿鐞嗙枟娉曪紝鎴栧彛鏈嶅竷娲涜姮涓庡叾浠栨秷鐐庤嵂鑱斿悎搴旂敤锛屽潎鑳芥湁鏁堝噺杞昏笣鍏宠妭鎵激鏃剁柤鐥涘拰鑲胯儉鐨勭棁鐘躲�傚钩鏃跺彲閫氳繃閽堢伕銆佹寜鎽╃紦瑙ｇ棁鐘躲��
