要调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，要保证睡眠的时间。
十点到十点半上床睡觉，白天不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，改善睡眠，泡个脚、洗个热水澡等。晚上胡思乱想而引起失眠，出现失眠不要紧张，可以做几个深呼吸，放松一下，然后就可以入睡了。如果还不能睡着，可以用中成药的安眠药，可以改善睡眠。实在不行，可以用西药的安眠药。有一部分有情绪改变可以调整情绪和睡眠。
有可能是近期饮食不规律，严重营养不良，生活工作学习压力过大而引起的月经不调，也有可能是由于体内激素水平异常而引起的月经不调，还有可能是由于子宫发育不良，幼稚子宫引起月经不调，此外，还有可能是曾经进行过宫腔内操，造成宫腔黏连而引起的月经不调症状，首先治疗月经不调，要明确病因，针对性治疗才会有效果。
中学生喝纯牛奶、高钙奶、全脂性牛奶最好，其次儿童配方奶粉或酸奶也是可以的。纯牛奶适合任何人喝。纯牛奶比如蒙牛、特仑苏、伊利等等，中学生正处于身体发育的黄金阶段，可以早晚喝一瓶，最好不要早晚喝不同的品种的，一般在饭后喝比较适合，但注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，纯牛奶含有一定的钙，每天喝能起到补钙的作用。
初中生白带增多怎么办很可能有点妇科炎症，可以用温水冲的外阴，保持局部的清洁干燥，勤换洗内衣内裤，多穿棉线的内衣内裤，减少一切刺激性因素。平时可以用暖带热敷小腹部，可以暖宫。
中学生头昏可能是低血糖、风寒感冒等原因导致的。
1.低血糖：低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，如果存在低血糖，中学生可能会出现头昏。
2.风寒感冒：如果经常吹风受寒，可能会引起风寒感冒，从而导致中学生头昏，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有风寒感冒颗粒、荆防颗粒、外感风寒颗粒等。
