首先要调整好心态，饮食要多喝豆浆，多吃优质蛋白质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，积极参与户外运动。
1.这种轻微的情况大部分是肾阴虚引起的。肾阴虚是肾阴损、营养损失、虚热内生出现的症状，包括腰膝酸疼、头晕、失眠多、五心早热、湿气、汗、舌红消泰、脉搏数等。
2.治疗可以服用六味地黄丸、左归丸、大宝阴丸等。平时可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。性生活不适当放纵，心情舒畅，运动。
胸闷潮热，出汗，心烦，手足热等，这些症状如果是在绝经前后多考虑是更年期综合征而导致的，多见于体内激素分泌失调紊乱卵巢萎缩雌激素分泌减少而引起的这些症状，平时需要规律生活均衡饮食适当运动。
更年期的病人出现潮热出汗失眠的表现是临床上最容易出现的一种症状。同时可能伴有五心烦热，烦躁易怒，失眠健忘等临床表现。临床上常用药物进行调理治疗，用药物治疗的同时病人应注意饮食，多吃一些蔬菜水果类的食物，适当喝一些绿茶等现象，避免进食油腻性较大的食物。
口苦的原因有很多，比如胃肠功能差，食道炎症，胃酸反流到嘴里会觉得口苦，胆囊功能差的人会觉得口苦，甚至是生活习惯不好，比如熬夜，休息不好，张嘴睡觉都会导致口苦，建议及时到正规医院做详细的检查，找出病因，对症下药。
平时还需注意养成良好的生活作息，减少对身体的损害。同时还需注意保持饮食清淡，不吃或少吃吸纳了刺激的食物，对病情有一定的帮助。
更年期潮热、出汗、心烦的情况比较严重，中医认为女性更年期是因肝肾不足，脏腑功能减退，心肝脾肾不和所致，此时会出现烘热汗出、眩晕耳鸣、腰酸腿软、急躁易怒、少寐、健忘、 心烦胸闷、眩晕头痛、手足心热等症状，可使用相应中成药物进行调理：
如临床上常用的同仁堂坤宝丸，这种药物除了可以改善烘热汗出、潮热盗汗症状之外，对于女性烦躁易怒的改善效果也更加显著。如同仁堂坤宝丸，该药物由何首乌、地黄、枸杞子、女贞子等药材组分而成，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效，可帮助女性有效调理更年期的不适情况。
