爬山脚心磨出水泡，不需要特别进行处理，可以找一根干净的消毒的针把水泡挑破，放出里面的水，一般两三天后就会好，假如不放心，为了避免感染发炎，可以用消炎水消毒一下就行了。
脚后跟骨折的消肿时间因人而异，与骨折累及范围、是否对积血及时处理，及患者的血运情况等密切相关。大多数轻微型的跟骨骨折，肿胀于2周左右就可消除。如果出血量较大，或跟骨周围软组织或筋膜处也受到损伤，产生肿胀，则消肿时间比较慢，可能需1-2个月才能消失。
大腿到膝盖出现酸胀痛的情况，主要考虑还是长时间站立或者是大腿部位受凉引起的血液循环障碍引起的酸胀痛，也可能是腰椎间盘突出，压迫坐骨神经引起的，可以去医院做一个腰部的核磁共振检查确诊，大腿部位酸胀痛，可以适当的按摩推拿，促进血液循环，减轻酸痛，不要长时间站立，注意腿的保暖，腰椎间盘突出，引起的大腿酸胀痛，及时的去除压迫，对症治疗。
局部有肿胀感的话，应该考虑是跟骨骨折的可能性比较大，如果疼痛的剧烈的话，可以到医院拍片看一下是否骨头有问题，如果骨头没事的话，你可以吃点活血化瘀的药物，还有就是注意休息。
通常来讲，脚后跟皲裂的病因有很多，需要针对具体的病因选择不同的治疗方法。具体如下：
一、单纯性皲裂，每晚用热水泡脚半个小时，让角质层变软，再涂抹尿素软膏；
二、真菌感染导致皲裂，可以外用盐酸特比萘芬软膏、硝酸咪康唑软膏、环吡酮胺软膏等；
三、湿疹皲裂可外用复方制剂，用于湿疹及龟裂，如外用乙酸曲安奈德尿素软膏。
爬山膝盖疼可以外用一些涂抹的药，涂抹在膝盖部位，这样可以帮助膝盖部位的血液循环，从而帮助缓解疼痛。另外还可以配合着热敷膝盖周围，这样可以加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖疼痛的状况，另外爬山回家后一定要及时的休息，休息是比较好缓解疼痛的方法。
