先搓澡。汗蒸可以利用高温使人体的毛孔扩大，有效排泄在皮肤底部沉积的色斑，还能够提高肌肤抗氧化的能力，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够起到调理关节炎的作用。汗蒸前应该先清洗皮肤表面的垃圾，避免不洁净的物质堵塞毛孔，不利于毒素的排出。所以汗蒸之前一般都是建议先洗个澡，女性一般是建议先将表面上的化妆品清理干净以后再进行汗蒸。建议大家按照搓澡后汗蒸的顺序。如果第一步就汗蒸的话，建议六小时以内不要洗澡，这样更加有利于身体健康。
女性怀孕后肌肤比较敏感，只有成分天然、不刺激、无任何添加剂的身体乳才适合孕妈使用。孕期尤其不能使用含有维生素A、水杨酸、过氧化苯、AHA等成分的身体乳，否则容易伤害到腹中的胎儿。需要孕妈根据自己的肌肤问题选择不同功能的产品。
怀孕期间可以选择在专业的母婴用品商店或专业的医疗机构选择身体乳，避免伤害到孩子。
建议在沐浴后5分钟之内使用身体乳，孕期要注意保持良好的情绪，避免情绪低落，要多食用蔬菜和水果，比如苹果、菠菜等，避免食用油腻的食物，避免食用生鱼片、雪糕等生凉的食物。同时还要要注意定期进行孕期检查，孕期提前3个月要注意补充叶酸。
经期的女性是不能进行汗蒸的，可能会导致月经量过多，虽然可以排毒，但是经期免疫力比较低等经期过了再去汗蒸比较好，经期保持心情舒畅，情绪波动尽量不要太大，注意保暖，保持充足的睡眠。
通常情况下，汗蒸应该注意不宜空腹、洗净身体、及时穿衣等。具体分析如下：
汗蒸是一种比较常见的休闲和健身项目，通过汗蒸的方式可以帮助身体排毒，并且可以改善身体微循环系统，同时也可以起到降脂减肥的功效，汗蒸应该注意不宜空腹，也不要吃太饱，空腹和吃太饱都可能会在汗蒸时出现胃部不适的症状。需要洗净身体，尤其是脸上化妆品、护肤品，否则在汗蒸时可能阻塞毛孔影响排毒。应该及时穿衣，做好防寒保暖，尤其是肚子以免感冒，或者腹痛发生，汗蒸后毛孔都处于张开状态很容易受风寒而感冒，或者寒邪凝聚腹部造成宫寒的发生。
