可以通过以下方法避免乳腺增生恶化。
乳腺增生属于女性较为常见的一种疾病，多是因为内分泌功能紊乱所引起的。临床上多表现为月经前乳房胀痛明显，同时可触及颗粒状、片状或者是结节状肿块。可通过养成良好的生活习惯，同时饮食上需要注意不吃辛辣刺激的食物来进行预防乳腺增生。另外，还可以口服逍遥丸等药物进行治疗。
一般情况下，要避免运动损伤，运动者要注意充分热身、保证动作准确、安排适当的运动负荷。
1.充分热身：充分热身能增加肌肉、骨骼的灵活性，减少粘滞性，从而避免拉伤、扭伤等。
2.保证动作准确：准确的运动动作能够充分保护关节、肌肉，避免出现关节、肌肉的损伤，从而能够在很大程度上避免运动损伤。
3.安排适当的运动负荷：如果运动负荷超出了肌肉、筋膜、骨骼能够承受的极限，则容易引起损伤。
一般情况下，以下降压药副作用小：
一线抗高血压的药，相对来说，会有很少的不良反应。临床上常用的抗高血压药有利尿剂、β受体阻滞剂、ACEI/ARB、钙通道阻滞剂等。具有代表性的降压药有氢氯噻嗪片、厄贝沙坦、普利、氨氯地平等，这些降压药副作用小。不过降压药要因人而异，需要结合患者的具体病情来选用，患者要在医生指导下使用降压药，不可以私自使用，以免产生不良反应。
降压药副作用因药物类型不同而有一定差异。
一、α受体阻断药降压药，其主要不良反应为体位低血压，容易发生于与利尿药及其它血管扩张药结合应用。
二，钙拮抗剂，其不良反应包括面部发红、脚踝浮肿等。
三、β受体阻滞剂，其主要不良反应为会导致严重的气喘、心跳减慢、周围血管堵塞等情况。
日常生活中，患者应当合理饮食，避免摄入过度较为油腻、刺激的食物。
一般情况下，降压药的副作用因使用的降压药的种类不同而有所差异。具体情况分析如下：
如果长期使用利尿剂，就会导致尿酸增高，不适合痛风病人，可能会干扰糖脂代谢，还可能会引起电解质紊乱。β受体阻滞剂可能会导致心动过缓，甚至会诱发支气管痉挛。钙拮抗剂还能够导致传导延迟，窦房结功能不好的病人最好不要使用钙离子拮抗剂。不仅如此，钙离子拮抗剂会导致下肢水肿或者牙龈增生等。
通常情况下，常服降压药有副作用。具体情况分析如下：
降压药是一类能控制血压、用于治疗高血压的药物，常用的降压药有硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、苯磺酸左旋氨氯地平片等，常服降压药的患者可能会出现电解质紊乱、血脂尿酸代谢异常等副作用。
因此建议患者应在医生的指导下服用降压药，还注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物。
