部扭伤以后在48小时以内可以使用迎福治疗，这样可以减少局部的渗出以及肿胀。48小时以后，可以使用热敷，微波，红外光等治疗方式，可以促进渗血的吸收，同时可以使用活血化瘀的药物治疗，在治疗期间，适当的功能锻炼，局部的血液循环就会增加，可以使肿胀消失比较快。一般治疗好的话需要一周左右的时间。
平时注意体育锻炼，避免受凉，劳累，可以按摩，理疗，针灸治疗。进修学习，可能相对工作比较累，平时注意劳逸结合，合理安排工作，避免过度劳累，应该问题不大。腰腿痛，与进修没有直接关系的。腰腿痛注意是受凉，劳累，不良习惯等原因引起的，还有就是风湿，类风湿等情况。
腰腿痛可以进行艾灸治疗的。腰腿痛也分好多种的，像腰椎间盘突出，腰肌劳损，神经压迫痛，扭伤，风湿痛下肢静脉血栓等，要去正规医院骨科做个腰椎CT或拍片进行系统性的检查，确诊后再做对症治疗，可以做推拿，按摩配合理疗的方法进行治疗。
腰突腿麻多久能好，既要根据个人病情来决定的。因为是得了腰椎间盘突出压迫神经引起的腿麻，要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物治疗。
腰腿痛是一种常见病症，可以由很多病因引起。腰腿痛的常见病因主要有软组织损伤、腰椎间盘突出、脊柱滑脱、椎管狭窄等。药物主要通过止痛、消炎、缓解肌肉痉挛而起到治疗作用。
你因为出现腰椎骨折，但是压缩性骨折，一个半月以后再考虑佩戴腰部的肢具再少量下床活动。在卧床休息的时候一定要锻炼自己的腰背肌功能以及上下肢肌肉的锻炼和关节的锻炼。这样才能有利于支持下床活动。下床的时候一定要注意循序渐进，先半卧位再座位，然后再下床，下床活动的时间也要慢慢地增加，不能一次性下长时间太久。三个月以内尽量地卧床休息。如果有疼痛等不舒服，都应该到医院去复查一下。
