跑步的目的是为了锻炼身体，进行隔天跑是最好的，隔天跑的目的当然是为了自己的身体能够好好的休息，是为了锻炼身体而跑步时，每天都坚持跑步，就会让身体陷入一个疲劳期，那个时候跑步的效果并不会多明显，所以应该选择健康跑。
很多健身的人在纠结，早上还是晚上跑步比较好，其实早上和晚上跑步的话，各有利弊的，首先来讲，早上的空气比较清新，早上起床跑步的话还可以吃上早餐，对身体有一定的好处，而晚上跑步的话可以有助于睡眠。无论是早上和晚上，都能起到锻炼身体的作用。
合理分配饮食，规律作息，能有效防治高血压。随着年龄的增长，动脉出现粥样硬化，就会导致高血压的发生，要积极预防，也是对防治高血压有效果的，平时注意饮食清淡，避免油腻，油炸食物，低盐低脂饮食，尤其是盐的摄入，不要太咸，多饮水，多活动促进血液循环和新陈代谢，能提高身体免疫力，降低得病几率。
扁平足因为没有足弓，所以对于缓冲力量有一定的缺失，这种会逐渐导致疼痛以及走路姿势的改变，但是也可以跑步，可以用足弓垫辅助跑步。跑步的鞋子选用专业的鞋子，在比较软的专业塑胶跑道上跑步。
小孩拍片对身体是有一定影响的，但有些疾病如肺炎，肠梗阻，骨折等为了搞清病因，需要拍片明确诊断。做到能不拍就不拍，如果医生难以明确诊断，需要拍片的，还是要拍的，只要不是频繁拍片对机体影响不是很大。要正确看待这一问题，不能过度强调拍片副作用而延误疾病的诊断，也不能过度拍片对儿童造成伤害，根据病情合理检查，家长应该配合好，有些疾病不做X线检查可能无法确诊，延误诊断会有生命危险。要权衡利弊，正确对待。
经期不能跑步锻炼身体。
在月经期的时候，肯定不可以跑步锻炼。跑步属于剧烈运动，如果在剧烈运动下可能会造成子宫不协调的收缩，会引起月经血的逆流。月经血进入到盆腔之后，有可能会导致子宫内膜异位症的情况，所以在月经期不可以跑步。但在月经期的时候可以锻炼，比如可以散步，既运动对身体又不会造成影响。在这段时间要多注意休息，少熬夜。
