合理适度进行性生活，不要太过度。多加强锻炼，增加自身体质。多吃韭菜、海鲜、香蕉、番茄等补肾食物。注意力转移，不要太过于用心对性。如果还不好，及时去正规医院男科诊治。
挂泌尿外科。紧张、压力、抑郁、焦虑等精神心理因素会造成勃起功能障碍，神经性原因中枢、外周神经疾病或损伤均可以导致勃起功能障碍；阴茎本身疾病如阴茎硬结症、阴茎弯曲畸形、严重包茎和包皮龟头炎也是造成勃起障碍的原因。
可以吃土豆的，这是没有影响的，要注意饮食清淡，禁止吃幸辣刺激的食物，注意休息避免过于劳累，注意局部卫生。不能过多发生性生活，需要劳逸结合，多休息。实在不行再去医院接受治疗。
这样来看是因为工作压力大引起，劳累疲乏。年龄段的男士一般在工作上还有生活中，都会有很大的压力。建议可以适当的做一些运动，散步、慢跑、游泳等。这样也可以减缓心理上的压力。
少吃脂肪和较厚的食物，鸡肉和羊肉应少吃；也不要吃刺激性食物，如辣椒，洋葱，大蒜。多吃营养和易消化的食物，如面食，豆类，瘦肉，鸡蛋，鱼，牛奶等，尤其是豆类，新鲜蔬菜，水果和乳制品。多加锻炼，增强自身素质。如果不满意，可以去医院检查，遵医嘱用药。
