爬山的时候膝关节疼痛不舒服，结合年龄可能是存在膝关节的退行性骨关节炎或者是其他的膝关节疾病。需要及时到医院骨科找医生面诊，如果是髌骨碾磨试验阳性，那么退行性骨关节炎的可能性很大，需要完善膝关节的X片检查有助于判断病情。如果是退行性骨关节炎，可以选择氨基葡萄糖进行保护关节软骨治疗，关节腔可以注射玻璃酸钠。
通常来说，膝盖疼不可以跑步。
膝关节局部疼痛可能是由于膝关节有骨性关节炎、滑膜炎等关节炎、膝关节局部韧带、半月板损伤、病变等引起的。在这种情况下，需要注意膝关节的休息和保暖，要尽量少运动，避免出现剧烈的运动，长期的运动会对膝关节造成一定的伤害，从而引起膝关节的疼痛。所以通常来说，膝关节有疼痛感时尽量避免进行长距离的锻炼。
通常来说，膝盖疼是否可以拔罐取决于病因。
膝盖疼能不能拔火罐，要看患者的发病原因，如果是骨性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤等疾病导致的，可以通过拔火罐来达到活血化瘀、缓解患者痛苦的目的；如果是因为感染导致的，比如普通的细菌感染，这种患者最好不要拔掉火罐，以免造成疾病的蔓延。建议患者去医院检查，然后在医生的指导下使用抗生素。
通常来说，膝盖疼可以艾灸，具体分析如下：
由于艾灸具有温经通络、祛风除湿、活血化瘀、消炎止痛、促进局部血液循环等功效。艾灸时，可以在痛处进行艾灸，距离皮肤一寸，以皮肤发红为度，用艾灸30分钟，每天一次，七天一次。如果还没有完全恢复，可以在一天内进行下一次治疗。日常生活中要多做运动，尽量不要长期活动膝盖。
膝盖痛是可以多吃些补钙的食品的，如牛奶，蘑菇，大豆，虾，鱼等食品。并注意局部保暖治疗。如果是急性的磨损导致的疼痛，且疼痛难忍，这个时候也可以适量服用一些消炎止痛药，再观察疼痛能不能缓解，如果疼痛依旧没有缓解，尽快去医院就诊。
