很正常的情况，要注意多吃一些胶原蛋白含量高的食物，多喝一些汤汤水水猪蹄，花生汤，泥鳅汤，枸杞汤，萝卜丝鲫鱼汤，多喝一些汤水才能没事。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。
催奶的办法就是要多吸吮勤喂奶，只有宝宝吸吮刺激越多，才会反射性的刺激大脑分泌泌乳素，从而增加乳汁的分泌。平时保持愉快的心情，而且要保证充足的睡眠。同时还可以考虑直接请通乳师，通过手法按摩刺激泌乳。
没有直接联系的，奶水多是指亲的奶水充足，奶惊是说明亲的奶水不是很多的了，两个是截然相反的。建议注意休息，避免劳累，保持健康的生活习惯，合理营养，适当活动，保持心情愉快。
服用生乳汁来促进奶水的分泌情况，同时多吃一些猪蹄汤或鲫鱼汤来促进奶水的分泌为宜，也可以吃一些猪蹄炖花生米，有很好的催奶作用。也可以喝一些鲇鱼熬汤。这样奶水就会跟以前一样了。
变多的方法就是用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟到20分钟，同时配合按摩。平时吃点汤类的食物也可以使奶水变多，奶水少也可以用中药补回来。
孕中晚期开始每天用热毛巾敷腋下及乳房，常用梳子背从腋下往乳房梳梳，这样通血脉的，有利于下奶。宝宝出生后要让宝宝勤吸乳房，多喝下奶的汤或者多吃下奶的食物，不要过度劳累。
